Fogyás és teljesítményfokozás a táplálkozási napló segítségével

Napi fogyási napló

napi fogyási napló

Tweet Sokan észre sem veszik, mennyi plusz kalóriát visznek be a szervezetükbe nassolnivalókkal, rendszertelen étkezésekkel, üdítőitalokkal vagy alkoholfogyasztással. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos és testsúlygyógyász szerint a hatásos fogyókúra alapja a táplálkozási- és mozgásnapló vezetés!

Fogyókúra, Diéta Napló - Online Táplálkozási Napló

A  naplók segítségével ugyanis pontosan nyomon követhető, hogy ki miért nem tud lefogyni, ténylegesen mennyi plusz kalóriát juttat a szervezetébe, milyen az energiaegyenlege! Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, aki azt is hozzátette, hogy a táplálkozási —és mozgásnapló  vezetése azért is elengedhetetlen a fogyási folyamatban, mert tükröt tart, feltárja a hízáshoz vezető táplálkozási és mozgásbeli szokásokat.

napi fogyási napló

Sokan gondolják, hogy mindentől, még a víztől is híznak. Az, aki egy hétig pontosan vezeti a naplókat, hamar rájön, hogy nem a víztől vagy a levegőtől hízik!

Nyomtatható wellness-napló

A táplálkozási napló megtanít, hogy felelősséget érezzünk saját táplálkozásunk iránt! Nem árt tehát, ha tisztában vagyunk a saját energiaegyenlegünkkel, ebben a táplálkozási- és mozgásnapló szintén sokat segíthet. Egy friss amerikai tanulmány szintén igazolta a naplóvezetés hasznosságát.

A vizsgálatban több középkorú túlsúlyos hölgyet kértek napi fogyási napló arra, hogy vezessenek 1 évig táplálkozási naplót.

napi fogyási napló

Semmi mást nem kellett tenniük — tehát nem kaptak étrendi ajánlást, nem napi fogyási napló diétázniuk,  ugyanazt ehették, mint előtte - csak  minden kalóriatartalmú ételt és italt, amit a vízen kívül elfogyasztottak, be kellett írniuk a táplálkozási naplóba. A kontroll csoport tagjai nem vezettek táplálkozási naplót.

A táplálkozási napló a sikeres fogyókúra alapja

Több tanulmány szól amellett, hogy  a naplók vezetése nagy támaszt nyújthat azoknak is, akik hosszútávú sikert szeretnének elérni. Hogyan vezessünk táplálkozási naplót? Szerencsére manapság szinte mindenkinek van már okostelefonja, így használhat olyan applikációkat, amelyekbe nemcsak az étel, ital elfogyasztását lehet rögzíteni, hanem azok kalóriatartalma vagy akár az összetétele fehérje, zsír, szénhidrát stb, is azonnal megjelenik. Ha valaki nem szereti a modern technikai vívmányokat, egyszerűen akár egy füzetbe is vezetheti a táplálkozási naplót.

15kg fogyás EGY HÓNAP ALATT! Fogyás hasról egyszerűen.

Egy sarkalatos teendő van tehát: amikor étel- vagy italfogyasztás történt, azt azonnal be kell írni, különben már 1 óra múlva feledésbe merül! Gajdács Ágnes ugyanakkor a megfelelő folyadékfogyasztásra is figyelmeztet, hiszen a téli időszakban jóval kevesebb folyadékot fogyasztunk, mint nyáron!