Fogyás omlett

Alultápláltságot jelent.

Fogyni szeretnél? Egyél tojást reggelire!

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Ha kellő mennyiségű rostot, fehérjét és más laktató tápanyagot viszel be, azzal fokozhatod az általános jóllakottság-érzetedet a nap folyamán, míg ha cukrokkal indítasz, azonnal megugrik a vércukorszinted, ami ha leesik, hirtelen rád tör az éhség.

Számos remek, egészséges, kalóriaszegény fogyókúrás opció létezik a különböző turmixoktól a zabkásáig, ám ezek között is kiemelkedően jó választás a zöldségekkel készülő omlett.

Lehet fogyni a joghurtdiétával? - Íme a dietetikus véleménye

Nézd meg, miért és hogyan érdemes elkészítened, hogy maximalizáld fogyás omlett fogyókúrára nézve pozitív hatásokat! Így fogyaszd reggelire a tojást Egy nagy tojás nagyjából 94 kalóriát tartalmaz, ezért akár kettőt is felhasználhatsz a reggeli készítése során.

Érdemes az omlett összeállításakor körülbelül kalóriát megcélozni, ami egy nagyon laktató, kiadós adag lesz.

A tojás a legjobb fogyókúrás ételek közé tartozik: színtiszta fehérje, tartalmaz vitaminokat, de adalékanyagokat nem és viszonylag olcsó. Ráadásul sokféleképp elkészíthető. No de melyik elkészítési mód a legjobb fogyókúra szempontjából? Hátulról haladunk a legfogyókúrásabb változat felé.

Az omlett további összetevői között a legjobb, ha olyan táplálékok szerepelnek, amelyek jól kiegészítik azt, amit a tojás nyújt. Mindössze egy evőkanál zsíros sajttal kalóriát adsz a reggelidhez, ugyanígy minden szelet bacon 56 kalória.

Sokkal jobb lehetőség ennél egy felkockázott paprikát vagy némi paradicsomot használni, amelyek grammban 27, illetve 18 kalóriát tartalmaznak, így jóval többet ehetsz belőlük. Érdemes a tojást együtt sütni ezekkel az alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel, hiszen így igazán ízletes kombinációkat alkothatsz.

1. Zöldséges omlett | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
2. Klasszikus francia omlett A kiegyensúlyozott tojásreggeli összetevői és kellékei db tojás: a mennyiség nagyon fontos, hiszen a tojás fehérjében és zsiradékban gazdag nyersanyag, ha kettőnél fogyasztunk belőle energiában biztosan túllépünk a reggeli keretein.
3. A tortilla receptek, amelyeket ebben az alkalomban adunk meg, a tortilla, amelyet megvert tojással készítettünk.
4. Pufók fogyás

Jó választás az előbbieken kívül a spenótlevél, a hagyma, a gomba és a brokkoli is, amelyek mind rostokkal és ásványi anyagokkal gazdagítják a fogást. A tojás elkészítéséhez használj tapadásmentes serpenyőt vagy minimális mennyiségű fogyás omlett, ugyanis ez telítetlen zsírokat tartalmaz. Ne felejtsd el a zsiradék kalóriatartalmát is beleszámolni az összegbe, ami átlagosan evőkanalanként 90 kalória!