A sikeres fogyás titka
Tartalom
Amikor már hangosan korog a gyomrod, vagy inkább, amikor eljön az ideje a fő- és a köztes étkezéseknek?
Most megtudhatod a pro és kontra érveket, illetve, hogy mire fókuszálj fogyókúra idején. Az éhségérzetre való hagyatkozás előnye A tested mindig figyelmeztet arra, ha éhes vagy. A korgó, maró gyomor igen türelmetlenül küldi a jeleket, hogy ideje lenne már táplálékot fogyasztani.
A tavasz a fogyókúrák időszaka, de ne csak a súlyvesztésre koncentráljunk, hanem arra is, hogy az eredmény minél tartósabb legyen. Sokakban még mindig él a tévhit, hogy a fogyókúra önsanyargatásról és koplalásról szól. Nézzük, mi a sikeres fogyókúra titka: Soha ne hagyd ki a reggelit! Tény, hogy a fogyás alapja az alacsonyabb kalória bevitel, de nem jó ötlet a reggelin spórolni.
Az éhséghormonként ismert ghrelin a hasnyálmirigyben termelődik, és a véráramon keresztül jut el az agyba, ahol éhségérzetet generál, mihamarabbi evésre késztetve. Minél magasabb a hormon szintje, annál inkább jelentkezik az éhségérzet.
Sikeres fogyókúra 6 titka! - Pár perc az egészségért
Mindegy, hogy általában csak három főétkezést iktatsz be, vagy jobban szereted kisebb, akár napi hatszori táplálkozást, mindig figyelj oda a szervezeted jelzéseire. Az éhségre ugyanúgy, mint a jóllakottságra.
- Dukan diéta első szakasz
Ha lassan és tudatosan eszel, sokkal inkább jelentkezni fog a teltségérzet is, amely átlagosan étkezés után 20 perccel bukkan fel. Az éhségérzetre való hagyatkozás hátránya A szervezet jelzéseit tehát fontos segítségül hívni, de ne várj az evéssel addig, amikor már kínzó éhségérzet jelentkezik. Ugyanis ilyenkor elveszik a kontroll, ami túlevéshez és elhízáshoz vezethet.
- 10 kg súlycsökkenés 10 nap alatt
- Alacsony pulzusszám és fogyás
- A legtöbb fogyás 8 hét alatt
- A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok Mi a sikeres fogyás titka?
Amikor a vércukorszint leesik, szinte bármivel beéred, ami a szemed elé kerül, és biztosan nem vársz majd addig, amíg hazaérsz megpárolni a csirkemellet. Ez pedig a fogyókúra egyik fő ellensége.
Továbbá sose küzd, hogy lefogy miért össze az érzelmi jeleket és a stressz túlzott jelenlétét az éhségével, mert az garantáltan hízást eredményez. A meghatározott időpontokban történő étkezés előnye Ahogy az általános napirendbe, úgy az étkezésekbe is célszerű rendszert vinni.
A meghatározott időpontokban történő rendszeres táplálkozás segítségével egyensúlyban tarthatod a a sikeres fogyás titka, elkerülheted a kínzó éhségérzetetaz érzelmi nassolást és a túlevést.
A sikeres és egészséges fogyás alapszabályai
De vajon melyik a jobb? A napi háromszori vagy az ötszöri étkezés?
Mindenkinek érdemes kitapasztalnia a saját szükségleteit, de a kutatások eredményei alapján a több, kisebb étkezés a hatékony fogyókúra kulcsa.
A napi ötszöri étkezéssel az anyagcsere megfelelő működéséről is gondoskodhatsz.
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd A külföldi magazinok sokkal gyakrabban hoznak le sikeres fogyás-sztorikat, mint az itthoniak. Mi is böngésszük ezeket rendszeresen, hogy tudjuk, mi az, ami világszerte beválik, és Neked is elújságolhassuk. Van két dolog, ami szinte minden sikeres fogyásban szerepet játszik.
A dietetikusok tapasztalatai szerint sokkal jobban be tudják tartani a diétájukat azon páciensek, akik többször keveset étkeznek fogyás hogyan nap folyamán. A meghatározott időpontokban történő étkezés hátránya Ha szigorúan ragaszkodsz bizonyos időpontokhoz, és csak akkor vagy hajlandó táplálkozni, akkor inkább szokásból, mint éhségből eszel.
Akkor is kalóriával látod el a szervezeted, ha annak épp nincs szüksége rá. Ez pedig ahhoz vezethet, hogy teljesen elnyomod a szervezet segítő szignáljait, illetve a felesleges többletkalóriák miatt hízol.
10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt – Neked is beválik majd
Összegzés Az az ideális, ha a táplálkozás természetes folyamat marad, nem kényszer vagy épp pótcselekvés. Ha fogyni szeretnél, a meghatározott időpontokat és az éhségérzetet is segítségül hívhatod.
Fontos, hogyha szereted a rendszerességet az étkezésekben is, attól ne egyél csak azért, mert épp 18 óra van. Készülj fel a sikeres fogyás titka az esetre is, ha kínzó éhség gyötör, de a következő tervezett étkezés ideje még csak 2 óra múlva esedékes.
- A sikeres fogyás titka | Utolsó fogyókúra
- Dietas ebed
- A sikeres fogyókúra titka: a táplálkozás napirendje | Well&fit
- A sikeres fogyás titka. Fogyókúra alapszabályok
Mindig legyen nálad egészséges nasi, amit bátran fogyassz el, hogy elkerüld a következő étkezés során a túlevést. Természetesen a szervezet nem véletlenül jelez éhségérzetet, mindig figyelj oda rá! Egyél, amikor éhes vagy, és hagyd abba, amikor úgy érzed, jóllaktál.
A Sikeres Fogyás Titka!
Rugalmasan a kettő kombinációját is használhatod. A tápanyagdús, kiegyensúlyozott étkezésre kiemelten figyelj fogyókúra esetén!
Fotó: RF.
