Zsírégető kapcsoló anyagcsere szorzó
Tartalom
Először is gratulálok!
De azért kicsit mehetnél még lejjebb azzal a súllyal, nem erőltetve, kényelmesen. Szerintem ez a napi 4 liter víz nem rossz. Ha teheted, ehhez a mennyiséghez próbálj meg napi szinten adag hosszúfelszívódású, főleg kazein tartalmú fehérjét bedobni, így már máris fél literrel több lenne, mint most.
De ha soknak érzed, ezt természetesen leihatod a 4 literes napiadagodból is. A fehérjebevitelen lenne a hangsúly. A mozgással hogy állsz?
Mert az is fontos lenne. Amíg jó idő van és megy a séta, fokozatosan emelve napi percet is sétálgathatsz vagy ha nagyon megy a gyaloglás érdemes lenne csatlakozni idősebb emberekből álló kiránduló csoporthoz.
Édesanyám 72 több mint egy éve kitalálta, hogy eljár táncolni, szerintem nagyon jó ötlet, Neked is ajánlanám.
Ha teheted, mert lassan úgyis megyünk bele a télbe, használtan egész jó trénereket lehet szerezni, kerékpárt, ellipszist ajánlanám, illetve otthoni erősítő tornákat feltétlenül érdemes lenne elkezdeni. Először 15 perc, csak lazán, aztán szépen fokozni, ezt is. A fehérjebevitel mellett még a mozgás lenne nagyon fontos, illetve, hogy a BMR-ed alá ne csússzál le.
Gratulálok még egyszer!
