Zsírégető fitokémiai anyagok

Szerző: admin jan 4, Zsirégetődiéta Nincsenek hozzászólások A fogyókúra előtt állók gyakran tanácstalanul válogatnak a boltban a diétásnak hirdetett termékek között.

Íme néhány tipp, hogy mit érdemes fogyasztani! Hétvégeken és ünnepekkor az étkezésben is megengedünk magunknak egy-két csábító finomságot vagy késő esti falatozást.

Akármennyire is jólesnek ezek az ételek, mégiscsak sok zsírt és cukrottartalmaznak, és anélkül, hogy észrevennénk, a plusz kilók már meg is jelentek rajtunk. De ne essünk kétségbe, az alábbi alapanyagok fogyasztásával könnyen visszanyerhetjük megszokott testsúlyunkat. Görög joghurt Ami a görög joghurtot a fogyás ínycsiklandó eszközévé teszi, az n- acetil- l- tirozin fogyás fehérjetartalma.

Kétszer annyi van benne, mint más joghurtban. Mivel afehérjehosszabb idő zsírégető fitokémiai anyagok hagyja el a gyomrot, így hosszabb ideig ad teltségérzetet.

Ráadásul a szervezet több kalóriát éget a fehérje felszívódásával, mint a szénhidráttal. Zsírmentes, alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú fajtájával meg lehet őrizni a karcsú alakot. Quinoa A quinoa  kiejtése: kinoa táplálkozási mindenes, ami a fogyási tervhez megfelel. Ez a teljes értékű gabona 8 g éhségűző fehérjét és 5 g rostot tartalmaz egy bögrényi adagban, azon kívül olyan könnyű megfőzni, mint a rizst. Olyan tápanyagokkal is tele van, mint a vas, a cink, a szelénés az E-vitamin.

Fahéj Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj állandósíthatja a vércukorszintet. Ez csökkentheti az étvágyat, különösen a 2-es típusú cukorbetegeknél.

Egy keveset kávéba, teába vagy joghurtba keverve édesít, de kalória hozzáadása nélkül. Zöld tea Számos tanulmány szerint a zöld tea elősegítheti a fogyást azzal, hogy serkenti a szervezetet a hasi zsír égetésére.

A zöld tea katechint tartalmaz, egy fitokémiai vegyületfajtát, ami gyorsan hat az anyagcserére. Zsírégető fitokémiai anyagok legelőnyösebb, ha naponta többször iszunk zöld teát. Grépfrút Bár a grépfrútnak nincs mágikus zsírégető tulajdonsága, segíthet a fogyókúrázóknak úgy, hogy teltebb érzetet ad kevesebb kalória mellett.

5 érv, hogy miért egyél napraforgómagot

Ezt bőséges, oldható rosttartalmának köszönhetjük, aminek az emésztése hosszabb ideig tart. Étkezés előtt fél grépfrút vagy egy pohár grépfrútlé segíthet eltelni, tehát kevesebb kalóriát eszünk meg az étkezés folyamán. Görögdinnye Azok az élelmek, amelyeknek magas a víztartalmuk, több helyet foglalnak el a bélben. Ez jelzés a szervezetnek, hogy már jóllakott, és kevesebb helyet hagy más ételeknek.

Sok nyers zöldség és gyümölcs telis-tele van vízzel és tápanyagokkal, de kevés kalóriát tartalmaznak. A görögdinnye erre nagyszerű példa.

FOGYÁST ELŐSEGÍTŐ ÉTELEK

Az antioxidánslikopoin gazdag forrása, valamint hozzátesz még a napi A- és C-vitaminunkhoz is. Körte és zsírégető fitokémiai anyagok A körtének és az almának szintén magas a víztartalma.

Együk héjával együtt az extra rostokért, ami hosszabb ideig tartja a teltség érzetet. Bogyós gyümölcsök A bogyósak is magas víz- és rosttartalmúak, ami tovább ad teltség érzetet. De más előnyük is van — nagyon édesek. Ez azt jelenti, hogy a bogyós gyümölcsök az édesszájúak megelégedésére szolgálnak, mivel a kalória töredékét jelenti, mint amennyit a sütemények vagy brownie befalásával megesznek.

Az áfonya kiemelkedő, mert könnyű hozzájutni és tele van antioxidánsokkal. Nyers zöldségek A nyers zöldségek kiváló rágcsálnivalók. Kielégítik a ropogtatás iránti vágyat, tele vannak vízzel, ami segít a jóllakottság érzésében, és alacsony a kalóriatartalmuk. Fél bögre kockákra vágott zellerbencsak 8 kalória van.

Természetes zsírégetők

Kávé Túl jól hangzik, hogy igaz legyen — az egyik kedvenc italunk éppenséggel segíthet az anyagcserét nagyobb sebességre kapcsolni, és hozzájárul a fogyáshoz.

Diófélék A diófélék rágcsálása kitűnő mód arra, hogy megfékezzük az éhséget két étkezés között. Magas a fehérje- rost- és szívbarát zsírtartalmuk.

Fogyás A domború hasa problémája sok ember életét rontja. Hogy megvédje magát, nagyon nehéz.

A tanulmányok szerint a diófélék hozzá tudnak járulni a fogyáshoz és javítják a koleszterinszintet, ha mértékkel esszük. Sovány hús Amint látjuk, a fehérje hosszabb ideig tartja a teltségérzetet, és az emésztés során több kalóriát éget. De szándékunk szerint óvatosan válasszunk fehérjét. A sötét színű hús hajlamos több zsírt tartalmazni, ami megsemmisíti az előnyöket.

A bőr nélküli csirke nagyszerű választás, de néhány szelet marhahús is megfelelő minőséget biztosít.

Hogyan kell enni a gyomor eltávolításához? zsírégető ételek: egy lista - Fogyás - 2020

A fehér- a feketepecsenye és a legjobb bélszín a legsoványabb húsok, adagonként kevesebb, mint 4 g telített zsírt tartalmaznak. Csak ragaszkodjunk a dekás adagokhoz. Forrás: házipatika Hozzászólás írása Az email címet nem tesszük közzé.