Tzatziki jó a fogyás

Lehetőleg csak sovány, natúr joghurtot fogyassz. Dúsítsd fel étrendedet minél több rostban gazdag zöldséggel és gyümölccsel.

Az ételek elkészítésébe iktasd be a grillezést és a párolást, melyek segítségével megőrizheted vitamintartalmukat, és könnyen emészthető táplálékokat nyerhetsz. Kizárólag csak fehér húsokat egyél, könnyű, zöldséges köretekkel, joghurtalapú dresszinggel.

Igyál rengeteg folyadékot, de kerüld a szénsavas-cukros üdítőket, valamint az alkoholt.

Olyan ez, mint sokaknak a napindító kávé — nélküle totál zombi. Ha nem eszel elég szénhidrátot, akkor egy rakás bajod lesz. Például állandóan hasogat majd a fejed, szédelegsz, iszonyú kimerültség lesz úrrá rajtad és még a betegségek is rendszeresen leterítenek. Értem, kell a szénhidrát, de mennyi és milyen forrásból?

Térj át a teljes kiőrlésű lisztből készült pékárukra, különösen ügyelve a rozsos, korpás és magvas termékekre, melyek segítik az egészséges bélműködést. Desszertként élvezd a csábító idénygyümölcsök ízét, amit többféle formában kombinálhatsz a krémesen lágy görög joghurttal. A diétát kövesd két hétig.

Ha ekkorra nem éred el a kívánt súlyvesztést, folytasd az egészséges étkezés alapszabályainak betartása mellett, többek veszít vag zsírt növeld arányosan a bevitt táplálékmennyiséget. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

9 jó érv, hogy még ma nekiállj fogyni

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben, illetve tejallergiában szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

A diéta mellett fordíts figyelmet a rendszeres testmozgásra is!

Mintaétrend Reggeli: 2 dl sovány joghurt, 10 dkg csirkemellsonka, egy szelet rozskenyér. Tízórai: 1 dl joghurt, egy barack.

1. Karcsúsító cami formázó
2. Fogyni 2 hét

Ebéd: egy tányér lencseleves, 20 dkg grillezett lazac citromlével meglocsolva. Uzsonna: egy alma. Vacsora: 15 dkg sovány, grillezett csirkemell egy bögre joghurtos uborkasalátával.

3 pénztárcakímélő fogyókúrás étel

Tízórai: egy fürt szőlő. Ebéd: egy tányér káposztaleves, egy bögre párolt barnarizs, 20 dkg sovány pulykamell roston sütve, egy bögre zöldsaláta. Uzsonna: egy bögre zabpehely 2 dl joghurttal. Vacsora: 20 dkg paradicsomsaláta. Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű, rozsos Abonett, 10 dkg sovány sajt, tzatziki jó a fogyás dl joghurt.

• Bio szépség Hogyan tudsz fogyni a ketogén diétával?
• Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Fogyni sajnos csak kitartó munkával, tudatosan lehet, de nagyon is megéri: az eredmény javuló életminőség, és legalább 9 egészségmutató, amiben jobban teljesítesz.
• Karácsony utáni diéta a plusz kilók ellen - Napidoktor
• Tweet Nem is jöhet jobbkor egy karácsony utáni diéta, mint a nagy 3 napos ünnepi lakoma után.
• A Wellnesscafe most olcsó, de hatékony fogyókúrás ételeket ajánl neked!

Tízórai: 15 dkg földieper, 1 dl joghurt. Ebéd: egy tányér gyümölcsleves, 15 dkg csirkemellfiléből készült gyros sok zöldséggel, egy teljes kiőrlésű zsemlével.

Uzsonna: három közepes méretű kivi. Vacsora: egy tányér friss görög saláta. Tízórai: két szelet sárgadinnye. Ebéd: 20 dkg joghurtos csirkemell egy bögre párolt zöldségkörettel.

Uzsonna: egy paradicsom. Vacsora: 2 dl joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kétszersült, 10 dkg feta sajt, pár szelet uborka. Tízórai: 2 dl joghurt.

Karácsony utáni diéta a plusz kilók ellen

Ebéd: 20 dkg fóliában sült tengeri hal kapros-joghurtos öntettel, két szem héjában sült krumplival. Uzsonna: egy bögre turmix bogyósgyümölcsökből és joghurtból.

Vacsora: 20 dkg kapros cukkini cukor nélkül készítve. Tízórai: egy közepes méretű körte. Ebéd: egy kis tányér joghurtos spenót két tükörtojással. Vacsora: egy bögre tzatziki saláta sovány joghurttal készítve.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.