Testzsír veszteség 2 hónap alatt. Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt?

Bepötyögjük az adatainkat egy BMI-kalkulátorba, majd elégedetten hátradőlünk, ha a kapott érték a normál tartományban van.

Érdemes azonban tisztában lennünk testzsír veszteség 2 hónap alatt, hogy BMI a magasságunk és a testsúlyunk alapján számol egy értéket, viszont testünk izom- és zsírszövetarányáról nem ad információt. Olvastad már? Mi a baj a zsírszövettel?

A tápanyagraktárként szolgáló zsírszövet a kötőszövetekben és az erek mentén rakódik le, és éhezéskor csökken, eltűnik. Ha a testzsír aránya a normál érték felett van, nagyobb az esély a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, mozgásszervi megbetegedések kialakulására.

Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap. Bár stagnál a súlyom de a hasam körül "úszógumi" van, ami nem akar lemenni.

Fontos tudni azonban, hogy egészségünk szempontjából nemcsak a zsírszövet aránya, hanem annak elhelyezkedése is számít. Ha elsősorban a derék köré rakódik le a zsír, alma vagy centrális típusú elhízásról beszélhetünk. A fent említett betegségek kialakulásának kockázata jóval nagyobb mértékű az alma, mint a körte típusú elhízásnál, ahol a felesleg inkább a csípő, comb körül található.

A haskörfogat mérése segíthet megállapítani, hogy van-e rajtunk hasi zsírfelesleg, a normál érték nőknél 80 cm, férfiaknál pedig 94 cm. Te alma vagy körte alakúra híztál?

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Zsírszövetünk aránya függ az életkortól és a nemtől is. A nők alapvetően nagyobb arányú zsírral rendelkeznek, ami főleg a mellen, csípőtájékon, combon található.

Erre a lerakódástípusra a reprodukciós képesség fenntartásához van szükség, így a szervezet a terhesség, szoptatás alatt is megfelelő mennyiségű energiát tud biztosítani. Honnan tudom, hogy az én testemben mi a helyzet?

Farkas Kitti Gabi 70 kilónál járt, amikor egyik reggel elsírta magát, hogy nem jön rá már egy nadrágja sem. Kezdeti sikerét megosztotta már veletek, itt olvashatjátok. Most elmondja, hogy érzi magát miután elérte a célját. Ahogy Gabi látja: Múlt héten elmentem az egyik kolléganőm esküvőjére.

A test zsírtartalmának mérésére sokféle lehetőség van. Mérhetjük szakember felügyelete  mellett különböző eszközökkel, pl.

-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám

Ha azonban türelmetlenek vagyunk, testzsírarányunk becslésére használhatjuk az alábbi képletet: 1. Számoljuk ki kalkulátorunkkal a BMI-nket kattints a képre! A testzsírarány normálértékei:.