További cikkeink a témában

Pinterest fogyni, Edzés fogyáshoz | Tanácsok fogyni vágyóknak 8. rész in | Fogyás, Edzés, Youtube

pinterest fogyni fogyás központ Szuratban

Írta: Váczy Anikó A sikeres fogyókúrának a testmozgással történő kalóriaégetés a kulcsa. Azonban, ha nem égetsz el pinterest fogyni, a mérleg kijelzőjén hiába várod a változást. Ha régóta le akarsz fogyni, de a várt eredmény elmaradt, akkor itt az ideje, hogy megtudd, mit csinálsz rosszul az edzéssel kapcsolatban.

A fogyás matematikája

A korai edzés előtt kihagyod a reggelit A legtöbben kihagyják a nap első étkezését a reggeli edzés előtt, hogy ezzel kalóriát spóroljanak, vagy pinterest fogyni, hogy ne zavarja őket az emésztés folyamata a tréning során.

Azonban ez a legrosszabb dolog, amit tehetnek, mivel a reggeli nemcsak beindítja az anyagcserét, de energiával is látja el a szervezetet, hogy bírjuk a kalóriaégetést.

Kiss Kriszta Kisebb fogyás után csökkenti a deréktáji bőrredőket, tónusosabbá teszi a hasfalat, és határozottabb kontúrvonalakat varázsol ez az otthon végezhető alakformáló torna, ha rendszeresen végzed a gyakorlatokat. Egyenletesebb, élesebb testkontúrt eredményez, ám önmagában nem hoz látványos eredményt. A tónusosabb izmok a bőrt is feszesebbé teszik, de azt a folyamatot — amíg eljut idáig a test — meg kell támogatni egészséges, kiegyensúlyozott, fogyást elősegítő étrenddel, és valamiféle dinamikus sporttalamely lerobbantja a zsírpárnákat, vagy éppen hozzájárul az elért álomalak megőrzéséhez.

Elegendő üzemanyag nélkül az eredmény csak fejfájás vagy szédülés lesz. Könnyen előfordulhat, hogy az edzés vége előtt feladod, de az biztos, hogy nem tudsz majd olyan keményen dolgozni, ahogy szeretnél.

pinterest fogyni fogyás duzzadt nyirokcsomók torokfájás

Természetesen a királyi, megterhelő reggeli sem éppen jó ötlet, ezért edzés előtt a legjobb, amit tehetsz, hogy könnyen emészthető szénhidrátot és fehérjét fogyasztasz. Elfeledkezel az edzés utáni turmixról Befejezted a kemény edzésamely során kalóriát is elégettél, ilyenkor pedig úgy érzed, kár lenne ezt az eredményt evéssel elrontani.

pinterest fogyni olcsó egészséges ételek receptek

Pedig a szervezetnek szüksége van visszatöltésre. Nem arra biztatunk, hogy több kalóriát egyél, mint amit elégettél, de nagyon fontos, hogy újra fehérjéhez és szénhidráthoz jusson a szervezet.

pinterest fogyni hogyan lehet segíteni egy srácnak a fogyásban

Egy edzés utáni turmix vagy egy banános-szójatejes smoothie kitűnő választás. Csak súlyzós edzést végzel Természetesen az izomépítő, erősítő edzések kulcsszerepet játszanak a kalóriaégetésben, hiszen az izomszövet több kalóriát éget, mint a testzsír.

Karcsúsítja a derekat, feszesíti a hasfalat: 20 perc otthoni torna elmászó kontúrok ellen

Azonban kardió mozgásra is szükség van ahhoz, hogy csökkentsd a zsírszázalékod, ráadásul ezáltal válik az izomzat is láthatóvá. Ne dobd el a súlyzókat, de kombináld az erősítő edzéseket kardióval.

pinterest fogyni Body slim fit blézer

Edzésként sétálsz A fürge séta nagyszerűen javítja a hangulatot és javítja a vérkeringést, de sajnos nem éppen a legjobb kalóriaégető. Ha a fogyás a célod, mindenképp végezz napi rendszerességgel heti egy túlélő súlycsökkenés beiktatásával intenzív edzést.

A futás, a kerékpározás, az úszás és az edzőtermi kardió tréning tökéletes választás.

Túl sok pihenőnapot tartasz A héten már két kőkemény edzésen vagy túl, emiatt úgy érzed, a hét hátralevő részében nyugodtan hátradőlhetsz, hiszen megérdemled a pihenést. A regenerálódás is fontos, de ha túl sokat kihagysz, hiába várod az eredményt.

Ha tényleg fogyni akarsz, tűzz ki célul heti edzést! Fotó: Pinterest.

Próbáld ki a napos joghurtdiétát, amellyel helyreállíthatod a bélrendszer bélflóráját és egyúttal fogyhatsz is. Ötnapos mintaétrenddel! A joghurtdiéta azért hatásos, ha gyorsan szeretnél pár kilótól megszabadulni, mert helyreállítja a bélrendszer baktériumflóráját, ezzel segíti elő az emésztés, és az immunrendszer erősítését. Mire számíthatsz? A mintaétrend segítségével a joghurt mellett nagyjából kalóriát viszel a szervezetedbe, tehát rendkívül kevés mennyiséget, így tudod elérni, hogy miközben négy-öt nap alatt leadsz két-három kilót, addig az egészséges is maradsz.