Nélkülözhetetlen a fogyáshoz

Amikor már a kemény testedzés és az állandó diéta sem használ a zavar pluszkilók ellen, ideje bevetni a következő vitaminokat! B-vitaminok Fő funkciójuk az anyagcsere, az idegrendszer és az izomzat optimalizálása, de a segítségükkel a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék is gyorsabban emésztődnek meg. Nagy mennyiségben többek között a lencsében, a babban, a tejben, a tojásban, a teljes kiőrlésű gabonatermékekben, a sovány húsokban, a burgonyában és a banánban találhatóak meg a B-vitaminok.

D-vitamin Kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban, ugyanis ha a szervezet D-vitamin készlete alacsony, a test energia helyett zsírrá azaz plusz kilókká fogja alakítani az elfogyasztott cukrot.

Tóth Csilla Rebeka Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! A Aki már rálépett valaha a karcsúbb termethez vezető útra, tudja, nemcsak az számít, mit eszik az ember, hanem az is, mikor. Az orvosok és táplálkozási szakértők természetesen számtalan különböző elméletet kidolgoztak már arról, hogy melyik étkezés a legfontosabb, és a reggeli szerepe a fogyásban gyakrabban terítékre kerül hogy stílszerűbbek legyünkmint más étkezéseké.

Kutatások ráadásul azt is bebizonyították, hogy azok az elhízott emberek, akik rendszeresen szednek D-vitamint és kalciumot, lényegesen több kilótól képesek megszabadulni. Vas A vashiány a menstruáció miatt különösen veszélyes a nőkre nézve, de testsúlyveszteséget is képes megakadályozni, amennyiben nem raktároz eleget a testünk ebből az ásványi anyagból.

Pörgesd fel az anyagcseréd azokon a napokon is, amikor nincs időd mozogni! Az alábbi varázslatos életek természetes módon égetik a kalóriákat, így az eredmény garantált.

Ne feledd: míg a férfiaknak csak 8 mg-ra, addig a nőknek napi 18 mg-ra van szükségük belőle. Magnézium Nemcsak a belső nyugalmat és az izmok megfelelő működését segíti elő, hanem az alvás minőségét is jelentősen javítja — ez pedig nélkülözhetetlen a fogyás szempontjából.

Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!

Férfiak számára mg, míg nőknek mg az ajánlott napi magnézium mennyiség. Karnitin A karnitin egy olyan aminosav-származék, ami a zsírsavakat a test különböző izomsejtjein át mozgatja, hogy a raktározás helyett azok elégjenek és energiává alakuljanak át.

E folyamat nélkül nem jöhetne létre a zsírégetés, ezért ha fogyni akarsz, naponta mg karnitin tablettaként való szedése erősen ajánlott. Béta-alanin A testépítők kedvenc ásványi anyaga : az edzés során növeli az izom karnozinszintjét, melyek ezáltal hatékonyabban működnek és kevésbé fáradnak el.

A szakértők szerint legalább egy hónapon át szedni kell, mielőtt éreznénk a hatását, ráadásul nélkülözhetetlen a fogyáshoz a nagy intervallumú sportoknál pl.

Rendszeres sportolás híján viszont nem érdemes szedned! Citrullin A béta-alaninhoz hasonlóan csak az edzések hatékonyságát segíti, de azt nem akármilyen módon!

A magas intenzitást nélkülözhetetlen a fogyáshoz intervall edzések könnyebben és gyorsabban teljesíthetőek a rendszeres szedésével, ám szív- és érrendszeri problémával nem ajánlott a fogyasztása, mert megzavarhatja vérnyomást.

Fotó: RF.