Mit tegyek a zsírégetés érdekében?. Felderítők: zsírégetés mítoszok és tévhitek nélkül

Persze ez előfordul, hiszen amikor az elején vagyunk, akkor hajlamosak lehetünk azt gondolni, hogy nekünk minden megy és mindent rögtön, azonnal szeretnénk.

Ezt követően, amikor pedig végre elkezdesz tornázni és a mozgás fájdalommal jár akkor azonnal feladod. Te jártál már így?

Miért állt meg a fogyás?

Mindezt azonban megelőzheted! Mielőtt belevágnánk szeretnék tisztázni 3 dolgot: mi is az az izomláz, mitől alakul ki és mi nem izomláz! Izomláz A jó öreg izomláz. Sok legenda kering róla. Az érzést magát az edzés során az izomrostok között felhalmozódó salakanyagok okozzák pl. Maga az érzés akkor keletkezik, ha az eddigi fizikai aktivitásodhoz képest a végrehajtott torna intenzívebb volt.

Hogy működik a testünk?

Tehát a terhelés és a keringésed kapacitása nem volt egyensúlyban. Az is előfordulhat, hogy hirtelen hagytad abba az edzést és a keringésnek nem volt lehetősége ezeket a salakanyagokat elszállítani.

Abban az esetben is elő szokott fordulni, ha már régen nem tornáztál. Mindezekkel alapjában véve semmi gond nincs, mivel ez a tested természetes reakciója.

Éppen ezért szükséges a fokozatosság betartása. Az izomláz edzést követően alakulhat ki, mely általában napig tart. Az edzésed hatékonysága nem függ attól, hogy utána van e izomlázad.

Tehát ha nem érzel az első edzések után izomlázat, ne aggódj, mert attól még helyesen csináltad a gyakorlatokat. Izomláz elkerülése érdekében minden edzést bemelegítéssel kell kezdeni és levezetéssel, nyújtással, lazítással kell befejezni. Tehát nem szeretném, ha összekevernéd a testmozgással kapcsolatos lehetséges fájdalmakat.

De ehhez adaptálódni alkalmazkodni fognak és ha már nem lesz semmilyen érzésed edzés után akkor kell tovább lépned erősebb szintre.

Az általunk bemutatott tornákon végzett gyakorlatok helyes végrehajtásával melyet itt találsz az izmokat csak jó irányba tudod majd edzeni.

Mint korábban említettük, izomlázad a fent leírtak miatt lehet, de ez nem baj.

Visszatérve az alapképletre, a szálkásítás = megfelelő étrend + edzés.

Tényleges sérülés fájdalma: Ez viszont határozott és jól felismerhető érzés. Általában egy mozdulathoz is köthető. Ez lehet izomhúzódás, rándulás, esetleg becsípődéses fájdalom. Talán tapasztaltál már ilyet, tudod mennyire megnehezíti az ember életét. Tartsd be a tornánk szabályait és nem lesz benne részed. Tehát óva intelek attól, hogy megerőltesd magad, én amúgy is annak a híve vagyok, hogy türelemmel és kitartással érhetjük el az igazán tartós eredményeket.

Segítség, megállt a fogyás! Mit tegyek?

Ennek ellenére az izomláz — pláne, ha régen edzettél utoljára — törvényszerű, de jó, ha tudod, hogy van néhány tipp, aminek a segítségével hamarabb túllendülhetsz az amúgy átmeneti fájdalmon. Ha azonban nincs izomlázad örülj neki, mert minden ember szervezete máshogyan reagál a mozgásra és lehetséges, hogy Te egy olyan szerencsés személy vagy akinek nem szokott izomláza lenni.

Mai trükkjeim segítségével lerövidítheted az úgynevezett gyógyulási időt, így pedig annak az esélyét is csökkented, hogy feladd. Ugyanis a tapasztalat azt mutatja, hogy azok, akiket napokon át kínoz az izomláz nem állnak neki újra, csakhogy elkerüljék a kínokat. Gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása Erről most kapásból azt gondolhatnád, hogy csak kacsa, de nekem elhiheted, hogy gyulladáscsökkentő ételek igenis léteznek.

Akkor nézzük a tévhiteket:

Példának okán a gomba is, ami ráadásul nagyon egészséges és finom is, gyakorlatilag bárhogy elkészítve. Ezenkívül remek gyulladáscsökknető a grapefurit és hiszed vagy sem, de az étcsokoládé és a koffein is. Persze most azt hiszed megőrültem, hogy edzést követően csokoládé fogyasztásra buzdítalak, de nyugi egy-két kockától semmi bajod nem lesz, pláne, ha annak kakaó tartalma 70 százalék feletti, mert akkor még az egészséged érdekében is teszel.

Fehérjében és rostban gazdag élelmiszerek fogyasztása! A fehérje hatására az izmok gyorsan regenerálódnak és fejlődnek, így testmozgás után lerövidül az izomláz, és gyorsabban kezdenek el szemmel láthatóvá válni az eredmények.

Tested formálódik ezáltal a finom fehérje forrás segítségével itt! Edzés után azonnal zuhanyozz le!

• Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
• Post Comments: 4 hozzászólás Kitartóan diétázol, de megállt a fogyás?
• Hatályos:
• A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát.
• Írta: Felderítők Felderítők: zsírégetés mítoszok és tévhitek nélkül Szinte nem telik el úgy nap, hogy ne találkoznék hatalmas, nagy butaságokkal az interneten bejegyzésekben, cikkekben, kommentekben.
• Diéta ami villámgyorsan lerobbantja rólad a fölösleges zsírt
• Alultápláltságot jelent.
• Fogyás szédülés zsibbadás

Ha teheted, akkor még nyomban a torna helyszínén. Ha otthon tornázol, akkor még könnyebb a dolgod, hisz, ha kész vagy csak pattanj be a tus alá.

Diéta edzéshez tervezve

Hogy miért? Mert így még inkább felpörgetheted az anyagcserédet és persze a véráramlásod is. Ezzel a trükkel ugyanis sokkal hamarabb távozik majd a mit tegyek a zsírégetés érdekében? a tejsav, ami egyértelműen az izmaid erőltetése végett jön létre. A hideg-meleg váltózuhany a legjobb, ezáltal ugyanis felpezsdíted a véráramlásod. Bár nem a legkellemesebb dolog, de valami valamiért, nem? A gyógynövények ereje A levendula segítségével nem csupán a stressz vezetheted le hatékonyan, de az izmaidat is ellazíthatod.

Ezenkívül alkalmazhatod a fogyás, de nem veszített hüvelyk és a gyömbért is, ha pedig ezek nem válnának be, akkor végső soron bevetheted még a cickafarkfüvet is, ami egyértelműen gyulladáscsökkentő hatással bír és elősegíti a gyógyulást.

5 szuper tipp, hogy ne fájjon a mozgás!

Komplett gyógynövény keveréket ide kattintva találsz! A masszázs Ezt igazából túl sem kellene ragozni. A helyzet azonban az, hogy sokan még mindig alábecsülik a masszázs szinte földöntúli erejét.

Az átmozgató, izomlazító masszázsok ugyanis képesek lerövidíteni az izomláz idejét, de ez nyilván csak akkor igaz, ha hozzáértő kezek masszíroznak.

Felderítők: zsírégetés mítoszok és tévhitek nélkül

Ha azonban profi kezekre bízod magad, akkor szinte biztos lehetsz benne, hogy az izomláz okozta már-már szörnyű fájdalom sokkalta hamarabb elmúlik majd, mint alapesetben. Ha még jobban szeretnétek növelni az izomláz elmúlásának esélyét, mit tegyek a zsírégetés érdekében?

érdemes lehet gyógynövényes masszázs olajakat is használnod. Az egyik legjobb választás például az eukaliptusz.