Meleg villog a zsírégetés

Nespresso Lattissima One - Descaling

Egy biztos: a finomított szénhidrátok nagy energiasűrűségűek, tehát kis mennyiségben is hatalmas adag kalóriával gyarapítanak bennünket, míg az alacsony energiasűrűségű társaik hosszabb telítettség érzettel gazdagítanak, és nem feltétlenül plusz kilogrammokkal. De nézzük az elejéről. Hogyan is keveredtem a szénhidrátok világába szénhidrátokkal kapcsolatos. Már a nevére is Pavlovi reflexekkel reagálok, nemhogy a különböző megjelenési formáinak látványára, illatára.

Vigyázz, gátolja a zsírégetést!

Bár azt hozzátenném, hogy jól nevelt sportolói énem e sorok leírása alatt a barna rizs után is sóvárgó érzést lövell felém, nemcsak a sütik és csokik tengerének képei meleg villog a zsírégetés előttem. Tehát szénhidrátok Mit is tudunk róluk?

Egyszerű, finomított változatait kerülnünk kell! Eddigi ismereteink szerint két okból is: 1. Ez utóbbi, az inzulin nevű rosszaság, pedig gátolja a zsírégetést!

Mi is az inzulin? Egy olyan hormon, mely a vérünkben keringő cukor mennyiségét szabályozza. Amikor eszünk, testünkben a szénhidrátok egyszerű glükózzá bomlanak és így kerülnek a véráramba.

Mind a természetes mozgásaink amelyekre az ontogenezis következtében valamennyien alkalmassá válunkmind a művi vagy kreált mozgások melyekre meghatározott szomatikus és kondicionális képességekkel rendelkező speciális tanulási folyamatok elvégzése során válunk alkalmassá sajátosan alakulnak a tanulási folyamatban.

Ezt érzékelve testünk, pontosabban hasnyálmirigyünk, válaszreakcióként megemeli inzulin szintünket, hogy a glükóz bekerülhessen a májba, izmokba és - hát persze - a zsírsejtekbe. Ahogy viszont telik az idő, és csökken a glükóz szintje, úgy lesz egyre kisebb az inzulintermelés is, egészen a következő étkezésig.

Így fogyaszt a meleg!

És így megy ez egész álló nap. Az inzulin egyébként a vércukorszint szabályozás mellett gátolja a zsírégetést és segíti a zsírraktározást is! Gondolom, most ezt olvasva végképp elásta szegény hormon magát a szemünkben, mert hát joggal következtethetünk ebből arra, hogy a magas szénhidráttartalmú táplálkozás hizlal, és csak a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéták lehetnek a nyerőek! De igaz ez? Jogosan bántjuk az inzulint?

Azok, akik késő éjjel túleszik magukat, így próbálnak hiábavalóan energiával feltöltődni, amikor fáradtak. Váltott műszakban dolgozók, késő éjszakáig fenn maradók, vagy munkamániások különösen hajlamosak fáradtság miatt túl sokat enni. Megint mások azért esznek túl sokat, hogy enyhítsék a fáradtsággal kapcsolatos idegfeszültséget.

Nézzük csak! Szó sincs "gátolt" zsírégetésről! Viszont ha jobban megvizsgáljuk ezt a kérdéskört és elolvasunk pár igazi tanulmánytláthatjuk, hogy az inzulinszint csak az étkezéseket követő női zsírégetés testtípusonként magas!

Zsírtermelés tehát csak ezekben a szakaszokban történik, ezt követően viszont egy-egy hosszabb "éhezési" periódus alatt, két étkezés között, és éjszaka a zsírbomlás nagyobb!

Normál esetben tehát teljesen kiegyenlített a helyzet, bontunk és raktározunk egyenlő arányban, szó nincs "gátolt" zsírégetésről! Persze az állandóan nassoló, több kalóriát bevivő, mint felhasználó talál meghatározás lefogy ez nem igaz.

Testünkbe bevésődött még szó szerint az ősidőkből, hogy a zsír a legértékesebb raktározható "anyag" ezért "minden körülmények között" - hogy e divatos szakkifejezéssel éljek, képes zsírt előállítani, vagy megtartani. Még ha nem hisszük is alacsony inzulinszint mellett is. Akit mélyebben érdekel a téma, nézzen csak utána a HSL enzimnek, mely segíti a zsír lebontását, és melyet gátol az inzulin! Tehát ha inzulin van, zsírbontás nincs - gondoljuk jogosan, de a valóság az, hogy alacsony szénhidrát és inzulinszint mellett, az étkezési zsírfogyasztás is ugyanígy gátolja ezt az enzimet, tehát tudunk zsírt raktározni!

Február Így fogyaszt a meleg! A fogyás egy komplex biokémiai folyamat, az egész szervezetet érinti. Nagy szívás, de ha te popsira hízol először, akkor valószínűleg onnan indul meg legkésőbb a fogyás.

Az meleg villog a zsírégetés étvágynövelő Alaptézisként éltük meg eddig, hogy ha szénhidrátot fogyasztunkutána nagyon éhesek leszünk! Hogy miért?

Zsírégetés, leegyszerűsítve

Mert extrémen megemelkedik a vércukorszint, és sok-sok inzulint termel szervezetünk. Olyannyira sokat, hogy utána újra a mélybe zuhan vércukorszintünk és farkas éhesek leszünk! Logikusnak tűnik tehát az a következtetés, hogy az inzulin étvágynövelő hatású! Pedig ez sem valós!

Az igazság az, hogy testünkből a fehérje fogyasztás is ugyanúgy inzulin reakciót vált ki! És nem is akármilyet, és mégsem vagyunk utána éhesek! Egyes kutatások szerint a "fehérjés" étkezések után a Tehát "kukázhatjuk" a magas inzulinszint egyenlő éhség állításunkat is, viszont itt láthatjuk, hogy a fehérje nem egy rossz dolog!

Látogatottság indikátor

Oda lyukadunk ki, hogy azt, hogy a szénhidrát az inzulin jelenléte miatt hizlal, kategorikusan nem jelenthetjük ki! Mert vannak, személyek, népek, csoportok, akik szénhidrátok és inzulin-reakció ide vagy oda, nem zsírosodnak, híznak, hanem szép egészségesek, mert annyit esznek, amennyit épp kell és hát "püff" neki, szénhidrátból. Viszont azt is látnunk kell, amit már a cikk elején is említettünk, hogy a szénhidrátok finomított változata nem épp jó választás, mert egységnyi adagban sokkal több kalória található, és ugyebár ha többet viszünk be, mint amit elhasználunk, hízni fogunk!