Meg kell enni zsírt, hogy lefogy. Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?

A mainstream "táplálkozástudomány" 11 legnagyobb hazugsága Fordította: Czárán Judit A mainstream "táplálkozástudomány" nagyon sokszor téves információkat terjeszt. Ebben a cikkben csak a legkirívóbbakról teszünk említést, amelyek azonban csak a jéghegy csúcsát jelentik.

Ha gyakran néz ki a tükörbe, és nem szereted magadnak, ha barátaid megszállottan elmondják, hogyan kell enni a fogyásért, ha szeretett férje inkább inkább a labdarúgó-mérkőzésen, hanem magányban tartja magát a hálószobában, nem szabad késleltetnie a folyamatot. Ez többnyire pszichológiai patricia fogyás kényszerítheti-e magát, elég lesz a hatalom, képes lesz-e figyelmen kívül hagyni a napi munkaterhelést és a stresszt, és továbbra is betartaná magatartását.

Minden a kezedben van!

#3. Gabonára mindenkinek szüksége van

Tudományos megközelítés Nem minden kalória egyenlő. Különböző ételek fogyasztása más hatással van az éhségre, a hormonszintekre és az égett kalóriák számára.

Az alábbiakban felsorolunk néhány, a hogy lefogy szempontjából legkedvezőbb termékeket a Földön, amelyek elősegítik a fogyást. A tudomány bizonyította: foglalja bele őket a diétájába, és nem kell gondolkodnia, hogyan fogyasszon naponta a fogyást.

A mainstream 'táplálkozástudomány' 11 legnagyobb hazugsága

Csirke tojás Miután mindegyikük "koleszterinellenes" rohamnak volt kitéve, félve a magas koleszterinszint felhalmozódását a tojás használata miatt. Az új kutatások azt mutatják, hogy ha tojást eszik, a vérben lévő koleszterinszint nem fog növekedni, és a szívroham nem fog megtörténni. Nincs közvetlen kapcsolat ezek között az események között. A legfrissebb adatok szerint a csirke tojás az egyik legjobb étel, amit fogyaszthat, ha fogyni kell.

Nem lehet félni, tanácsot adni arról, hogyan kell enni a fogyásban, tudományosan megalapozott lesz, ha suttogsz egy barátodnak, hogy jó lenne a tojásokat az étrendbe venni.

11 diéta tévedés, amit mától ne higgy el!

Alacsony kalóriatartalmával az egészséges zsírok és fehérjék kiváló forrása, miután étkezésük után teljesen megtapasztalják. Egy 30 túlsúlyos nőt vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a reggeli croissant-ok helyett tojást eszik, így kevesebbet fogyasztanak a következő 2 napra.

A tojások is hihetetlenül gazdag tápanyagokban, és segítenek minden szükséges tápanyagban, még akkor is, ha korlátozott mennyiségű kalóriát használ. A tojássárgája szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaz. Meg kell enni zsírt zöldek Ha nem igazán tudja, hogyan kezdje el az étkezési jogot, hogy fogyjon, csak hozzáadjon leveles zöldeket az ételekhez.

Ebbe a kategóriába tartozik a különböző típusú káposzta, saláták, spenót. Mi teszi őket tökéletesnek a fogyáshoz? Kis mennyiségű kalória és szénhidrát és a rostok bősége.

Nem lesz energiája végignyomni egy edzést, ha nem eszik eleget.

A leveles zöldek felvétele a menübe egy nagyszerű módja annak, hogy növelje az étkezések mennyiségét anélkül, hogy növelné a kalóriák számát. Úgy tűnik, sokat eszik, hogy lefogy kevesebb kalóriát.

Account Options

A szemek látják a rész térfogatát, és ez a tudatalatti szinten nyugtatja. A leveles zöldek rendkívül gazdag ásványi anyagokban, antioxidánsokban és nyomelemekben. Például a kalcium, amely - amint azt néhány tanulmány bizonyítja - segít a zsírégetésben. A zsírsavakban gazdag hal Omega-3 hihetetlenül előnyös.

Kapcsolódó kérdések:

Néhány órával azután, hogy megette, tele marad, miközben viszonylag kis mennyiségű kalóriát kap. Különösen a lazac kiváló minőségű fehérjét, egészséges zsírokat, valamint számos nyomelemet, például jódot tartalmaz, amely a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges, ami fontos az optimális anyagcsere szempontjából.

Ropogós zöldségek Brokkoli, karfiol, brüsszeli hajtások … Gyakran halljuk az orvosoktól, hogy hogyan kell enni fogyni otthon, és gyakran ezek a szavak a friss saláták gyakori használatára vonatkoznak. A nagy mennyiségű rost- és fehérjetartalmú zöldséges ételeket főzhet.

Tudományos megközelítés

Tartalmaznak olyan anyagokat is, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek kialakulását. Lean marha csirkemell A hús tisztességtelenül elutasítva. És hiába. Nem növeli a szívbetegség vagy a cukorbetegség kockázatát.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Számos nagy tanulmány szerint a vöröshús fogyasztása nagyon gyenge a férfiak rákos megjelenésével, és teljesen elhanyagolható a rák kialakulásában a nőknél. Az igazság az, hogy a testsúlycsökkenéshez a magas fehérjetartalmú hús a tökéletes étkezés. A fehérje a legértékesebb tápanyag, és a magas fehérjetartalmú étrend naponta kalóriát vesz igénybe.

Milyen egyszerű a fehérje hozzáadása az étrendhez!

Bréking: ha kevesebbet eszik, lefogy! - Dívány

Ha alacsony szénhidrát-tartalmú étrendben van, akkor zsíros húsokat választhat. De ha mérsékelt vagy magas szénhidrát-tartalmú étrendben van, akkor a sovány hús kiválasztása fogyás bloomington in lesz.

Fehér főtt burgonya Van burgonya? Ez egy szovjetellenes, hogyan kell enni a fogyás érdekében - sok diéta gondolkodik.

Fehér főtt burgonya segít optimalizálni az általános egészséget. Hihetetlenül gazdag tápanyag-választékot tartalmaz, szinte mindent, amit az emberi testnek szüksége van, mint például a kálium, amelyen keresztül a vérnyomást szabályozzák.

SLIMMER WAIST and LOSE LOWER BELLY FAT in 14 Days - 10 min Workout

A telítettségi index szerint főtt fehér burgonya törésrekordok; eszik, akkor tele lesz, és nem akar túl sokat. Édes burgonya, fehérrépa és más gyökérzöldség is kiválóan alkalmas a napi menüben. Tea, leves, víz Igyon nem csak teát és kávét. Ne hagyja figyelmen kívül a könnyű leveseket. Ez nem titok. Kérdezz meg minden táplálkozási tanácsadót, hogyan fogyaszthatsz, és azt tanácsolja: meg kell érezned, hogy nem akarsz enni, akkor az agyad nem pánikba.

A telítettség érzésének legjobb módja, hogy elegendő mennyiségű folyadékot inni a gyomor feltöltéséhez. Ugyanakkor senki sem teszi önmagát inni vizet, és győződjön meg róla, hogy a vízben leveseket tartalmazzon sok zöldséggel az étrendben.

Hogyan kell enni, hogy lefogy? Az étrend jellemzői - Fogyás -

Ha nincs gyomorproblémája, add hozzá a forró borsot a leveshez, ami felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét. Ország túró Ez tiszta fehérje, gyakorlatilag nincs szénhidrát és kalcium - az első asszisztens a zsírégetés folyamatában.

Ezenkívül nagyon finom.

Kiváló snack fog kiderülni, ha keveredik az avokádópépet fokhagymával és borssal! Nagyon élénkítő! Az avokádó egyedülálló gyümölcsöt tartalmaz, amely nagy mennyiségű egészséges zsírt tartalmaz, mint például az olívaolajban megtalálható mono-telítetlen olajsav. Emellett az avokádók sok rostot és káliumot tartalmaznak.