Hogyan lehet lefogyni az ember számára

A helyes diéta: Így lehet tartósan fogyni!

Szerző: futanet. Ennek oka legtöbbször az, hogy olyan diétás megoldásokkal próbálkozunk, amelyek távol állnak a kiegyensúlyozott táplálkozástól, hosszútávon nem tarthatók, az anyagcserét - sokszor a hormonrendszer működését is - előnytelenül befolyásolják. Hirdetés Jojó effektus WEBBeteg Testtömegindex kalkulátor Az elhízás mértékének számszerűsített meghatározására a testtömeg index BMI szolgál, mely a kilogrammban mért testtömeg és a méterben mért testmagasság négyzetének hányadosa.

A jojó effektussal szinte mindenki találkozott már, aki valaha súlyfölöslegtől próbált megszabadulni, ez ugyanis a helytelen fogyókúrák tipikus ismertetőjele. Mikor az energiabevitelt drasztikusan csökkentjük, látványos fogyás t észlelünk.

Ám amint abbamarad a koplalás, észrevétlenül ismét hízni kezdünk és két nap alatt visszaszedjük azt, amit leadtunk. Rosszabb esetben még több plusz kiló rakódik ránk. Ezt a testtömeg ingadozást nevezik jojó effektusnak. Az optimális fogyókúra 12 pontja Mivel nem vagyunk egyformák, nagy egyéni különbségek lehetnek az eredményes fogyókúrát tekintve.

Ám mindannyiunk számára a legfontosabb cél, hogy a fogyást a zsírraktárak csökkentésével és ne az értékes izomzat elvesztésével érjük el. Ehhez azonban a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen. Érdemes néhány alapszabályt szem előtt tartani!