Hogyan lehet lefogyni a has, Szeretettel tálalva
Tartalom
Cél a lapos has! Diéta és edzés nélkül is lehetséges!
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Ha szeretnél fogyni, különösen a hasi területről, de közben egészséges is szeretnél maradni, akkor jó helyen jársz, ugyanis most összeszedjük, hogy mit és hogyan érdemes enned a cél elérése érdekében. Először is négy szabályt kell gyorsan rögzítened a fejedben! Négy alapszabály Az első, hogy amikor csak módodban áll, válaszd az ökologikus gazdaságból származó alapanyagokat.
A második, hogy a félig kész élelmiszereket húzd le a bevásárlólistádról. Vagyis minél nyersebb, minél tisztább alapanyagokból készíted az ételeidet, annál jobb.
A harmadik szabály: légy rugalmas az étrendet illetően, ha az alábbi ételek között találsz olyat, amit nem szeretsz, akkor csak helyettesítsd sattu ital a fogyáshoz hasonló alapanyagokból készült ételekkel.
A lényeg, hogy a tápértéke, a fehérje- és zsírtartalma legyen közel ugyanaz. A negyedik szabály pedig az, hogy igyál minél több vizet, lehetőleg legyen meg a két liter szénsavmentesvíz-fogyasztás minden egyes nap. Miben találsz elég fehérjét?
Például készíts magadnak egy gyors vegetáriánus frittatát, vagy egy teljes kiőrlésű pirítósra szeletelj avokádót, és koronázd meg egy tükörtojással, de a különböző diófélékkel, gyümölcsökkel gazdagított zabkása is remek reggeli.
Ha azonban reggel nem igazán tudsz enni, akkor se hagyd ki a reggelit, inkább válassz egy tápláló turmixotamit csak fel kell hörpintened.
Alacsony szénhidráttartalmú ebéd Ha szép lapos hasat szeretnél, akkor Hogyan lehet lefogyni a has egy kis időt arra, hogy elkészítsd magadnak az ebédedet, és azt vidd magaddal a munkahelyedre vagy a suliba. Ha az ételhordó edényedet áttekered fokpakkal, akkor biztos, hogy nem fog kifolyni.
Egy teljes kiőrlésű tortilla remekül megtölthető egy sor zöldséggel, babbal, sovány hússal.
A szószt csak azt megelőzően öntsd rá, hogy megeszed, így nem áztatja el a tésztát. Ha pedig a tortillát elhagyod, és helyette egy nagy salátalevelet használsz, még hatásosabb fogyókúrás ebédet kapsz.
