TÚL KEVÉS KALÓRIÁT VISZEL BE A SZERVEZETEDBE

Hogyan lehet lefogyni a beállított ponton túl

Írta: Iványi Orsolya Lassan. Nos, tavaly jutottam el arra a pontra, amikor meg kellett állapítanom, hogy ilyen dagadt még soha életemben nem voltam.

Esetleg szeretnél egészségesebb lenni? Elkerülni a túlsúly hosszú távú káros hatásait: a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, a magas vérnyomást, a 2-es típusú diabéteszt? Vajon, melyik diéta visz legközelebb a célodhoz? Monodiéták Csak egyetlen élelmiszert — például csak tojást, csak káposztalevest — szabad fogyasztani egy bizonyos ideig. Ha valaki kibírja, nagy valószínűséggel fogyni fog.

Ez számszerűleg azt jelentette, hogy Azt mondják, 40 felett fogyni igazi kihívás. És hogy miért?

hogyan lehet lefogyni a beállított ponton túl A 47 éves nő nem tud fogyni

Tehát 40 felett az izomépítés még fontosabb! A lökést két esemény adta meg. Az egyik egy műtét volt februárban, amit egy egyéves kálvária előzött meg, ugyanis több nőgyógyász nem vette észre az endometriozisomat, aztán végre valaki kimondta, hogy mi van, én meg végre megnyugodhattam.

Gondoltam, ez jó alkalom lesz, hogy utána új életmódba kezdjek. A másik esemény örömtelibb volt, szintén februárban döntöttük el, hogy megházasodunk.

hogyan lehet lefogyni a beállított ponton túl 40 hét a fogyáshoz

A műtét után 6 héttel kezdhettem el mozogni, így gyorsan be is iratkoztam egy konditerembe pár faluval arrébb. Tehát kb.

Hogyan fogytam le 10 kilót 40 felett? - Éljenek a 40 feletti nők! - NeverOrdinaryWoman

Vagyis ezt szerettem volna, de ez nem jött össze. De nem bánom. Előre bocsátom, hogy ami nekem működött, nem biztos, hogy neked fogyni egy hét alatt könnyű. Nem követtem semmilyen útmutatást, kizárólag arra fókuszáltam, hogy nekem jó legyen, szenvedni sem akartam.

Slim Arms in 30 DAYS - 8 min Beginner Friendly Standing Workout, No Equipment

Az alábbi étkezési szokások mellett, hetente kb. Használtam fehérjeport, és L-Karnitint is. Fogyókúra helyett életmódváltás Abban biztos voltam, hogy nem fogyókúrázni akarok.

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? – [8 tipp] Hasi fogyás tartósan

A fogyókúra ugye azt jelenti, hogy amikor befejeztük, akkor visszatérünk a régi kerékvágásba, aztán megint elkezdünk zabálni, aztán megint fogyókúrázni, mert visszahíztuk a leadott kilókat. Sajnos, sokan beleesnek ebbe a csapdába, mivel gyors eredményt akarnak, aztán éheznek vagy valami hülye diéta rabjai lesznek.

hogyan lehet lefogyni a beállított ponton túl hogyan lehet csak elveszíteni a zsírt

Mivel Olaszországban élek, adott volt, hogy a mediterrán diéta lesz az alap. Mikor kezdjem el?

Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!

Nem holnap, hanem ma. Teljesen felesleges várni, meg kifogásokat keresni.

hogyan lehet lefogyni a beállított ponton túl fogyás 7 hetente

Hogyan kezdjem? Az első lépés megszabadulni minden "rossz" kajától, ami otthon van. Igen, kiüríteni a hűtőt, kamrát. Jellemzően én azért még gyorsan betoltam titokban a maradék Nutellát, nehogy kárba vesszen, ugye. Ez egy kihagyhatatlan lépés, mert így nem fog később elcsábulni az ember.

Így égess zsírt!

Szabályok Akkor eszem, amikor éhes vagyok. Tehát nem eszem ötször. Ha napi ötször ennék, már egy tehén lennék.

hogyan lehet lefogyni a beállított ponton túl ktron veszteség a hordozóban

Amikor reggelizem, akkor főleg zabkása fahéjjal, vagy rántotta fehérjéből, vagy egy szelet pirítóson füstölt lazac. Néha kimarad egy-egy étkezés. Nem azért, mert koplalni akarok, hanem mert a testem nem éhes. Már írtam korábban, hogy nem bántam túl jól a testemmel az elmúlt években, ezért most sokkal jobban figyelek a jelzéseire.

Még ajánljuk

Az adagokat csökkentettem. Saját magamon kísérletezve rájöttem, hogy egyszerűen nekem kisebb adagokat kell ennem, hogy ne érezzem magam rosszul evés után.

Nyilván tudnék enni, vagyis a szemem, de nagyon zavart a puffadás.

hogyan lehet lefogyni a beállított ponton túl fogyni, miközben a férjét telepítik

Ahogy megérzem, hogy elég volt, vagyis ahogy jelez a testem, nem eszem többet. Nem eszem feldolgozott ételt. Minden nap egy saláta, legtöbbször ez az ebéd. Amit tudok venni a piacon, néha sikerül például egy-egy egzotikusabb salátát venni, mint múltkor  radicchio rosa di Verona-t Bolognaban, ami, ahogy a neve is mondja, pink!

9+ fogyókúrás módszer nagyító alatt

Vacsorára főzök. Főzni amúgy nem szeretek, de elég hogyan lehet lefogyni a beállított ponton túl tudok. Olyan 10 receptet cirkuláltatok, néha bejön egy újabb, valami meg kiesik, évszaktól is függ.