Heti diétás menü. Diétás menü – 1.nap

Többé nem titkolják a kapcsolatukat! Gabriela Heti diétás menü hazavitte a táncpartnerét Mexikóba, együtt karácsonyoznak Meglátod, ha két hétig végigcsinálod ezt a diétát, nemcsak vékonyabb, hanem egészségesebb és energetikusabb is leszel. Ennél a diétánál a vacsora gazdagabb, mint az ebéd, ezért jóllakottan feküdhetsz le, és nem lesz problémád az alvással.

Mint más diétánál, itt is nagyon fontos a sok folyadék vízvalamint ajánlatos kerülni a sót, helyette lehetőleg gyógynövényekkel fűszerezz. Íme a heti étrend: Hétfő: Reggeli: 1 narancs lime, barack, ananász, kivéve: banán2 teljes kiőrlésű keksz vagy 2 szelet pirított kenyér, kávé vagy tea cukor nélkül Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, egy pohár joghurt vagy kefir Vacsora: 2 főtt tojás, g növényi saláta paradicsom, uborka és 2 db toast kenyér.

Kedd Reggeli: Ugyanaz, mint hétfőn Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 pohár joghurt vagy kefir, 2 keksz vagy 2 szelet pirított kenyeret.

Vacsora: g marhahús főtt vagy sült1 paradicsom és 1 szelet torta. Szerda Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, joghurt vagy kefir, zöldségsaláta Vacsora: g hús, 1 narancs, 1 keksz, 1 szelet toast kenyér, tea vagy kávé Csütörtök Ebéd: g alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom, 1 keksz Vacsora: g hús, 2 paradicsom, 1 Alma, 1 keksz.

Fontos, hogy ne fogyassz alkoholt, felejtsd el a konzerveket és a túlzott sót. Utána indulhat egy újabb hét.

Amint elérted a kíván testsúlyt elég ha egy héten egy nap például hétfőn követed az alábbi menüt — így a leadott kilók nem jönnek vissza. Súlyfenntartó napi menü Reggeli: 2 csésze víz, citromlé Ebéd: 1 főtt tojás, 1 keksz vagy pirított kenyér1 paradicsom, 1 alma Vacsora: 1 főtt tojás, 1 keksz, 1 paradicsom Blikk Rúzs.