Éget zsírt le a szerveket. 11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni

Sitemap Bevezető A fitnesz ipar számos szereplője tudatlanságból vagy nyereségványból tévesen állítja be a fogyás, zsírcsökkentés, izomépítés mikéntjét.

Akkor tudsz a legeredményesebb lenni, ha pontosan ismered a szervezeted működését. Tudod hogy hogyan épül az izom és hogyan tűnik el a zsír. Motiváció: Tartós, gyors eredményt csak munkával lehet elérni. Minél keményebben éget zsírt le a szerveket, annál látványosabb lesz az eredmény.

Hinned kell abban, hogy amit csinálsz, az célravezet, és igazán kell akarnod is.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Ehhez motiváció kell. Például fogyásnál remek motivációt biztosíthat, ha veszel egy a méretednél eggyel kisebb számú ruhadarabot, és célként tűzöd ki, hogy belefogyjál. A motiváció elvesztésének legfőbb a súlyok segít a fogyásban a nem megfelelő edzésmódszer, vagy helytelen eszköz megválasztása.

Ettől persze elmarad a siker, így nem csoda, ha hirtelen elfogy a motiváció. Ez a honlap pont ezért jött létre, hogy értsd, mi miért nem működik, és mi hogyan a szervezetben.

• Becsülje meg a fogyás céljának dátumát
• Remény oázisában fogyás
• Veszítsen el 15 font zsírt

Sajnos a legtöbb ember menekül a munka elől. Azt keresik, hogy hogyan lehet minél gyorsabban, minél kevesebb munkával elérni a célt, ezért bukik el az emberek jelentős többsége.

Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől:

Megtévesztés: Számtalan képpel találkozhatsz, amiken csodás alkatú embereket látsz. Felhívnám a figyelmedet, hogy nagy részük manipulált kép, képszerkesztő programokkal könnyedén lehet karcsúsítani az alakot, vagy árnyalással kiemelni az izomtónusokat.

Mindig legyél szkeptikus az ilyen fotókat illetően. Sokkal reálisabb képet kapsz, ha a valóságból merítesz ideált, elérendő célt, például az egyik ismerősöd, barátod alakja, akit szép alkatúnak tartasz.

11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni | Well&fit

A fogyás sikertelenségének oka: Manapság az interneten számtalan egymásnak ellentmondó információt lehet találni a fogyásról, fogyasztó szerekről, csoda-diétákról. Fogyással kapcsolatos tévedések: A súlycsökkentés nem egyenlő a zsírcsökkentéssel.

A fittségnél nem a testsúly számít, hanem a testzsírszázalék. Fogyókúra veszélyei: A legtöbb fogyni vágyó ember fogyókúrában gondolkodik, mert ez nem jár fárasztó fizikai munkával. A baj ezzel a kúraszerű volta. Azaz hirtelen elhatározásból drasztikus kalóriabevitel csökkentés. A szervezeted pedig növeli a zsírfelhalmozó enzimek lipoprotein lipáz LPL mennyiségét, a zsírégetőket lipoláz pedig csökkenti.

A fogyókúra csökkenti pajzsmirigy működését így kevesebb trioxin hormont termel, mely csökkenti az anyagcserét és még kevesebb kalóriára lesz szükséged. Fogyókúra során az szervezet az izmokból is nyer energiát, glikogenezissel glükózzá alakítva azt, így bontja le.

Account Options

Sőt, ez nem csak a vázizmokat, hanem a belső szervi izmokat is pusztítja, így gyengül a szíved, zavaros lesz a bélműködéset, ami kellemetlen hasi panaszokat produkál. Ráadásul pont a belső szervek körüli zsigeri zsírból nem adsz így le egy dekát sem, pedig ezek felelősek az elhízással kapcsolatos betegségekért.

Az izmok leadása számodra nagyon kedvezőtlen folyamatokat indít be: pihenő állapotban 1kg izom kcal-t fogyaszt, ugyanennyi zsír ennek csak egynegyedét. Ebből következik, hogy minél nagyobb a testzsírszázalékod, annál kevesebb kalóriát éget el a szervezeted.

Ezért van az hogy a fogyókúra után drasztikus hízás következik, aminek eredménye nagyobb testsúly lesz, mint a fogyókúra előtt. Tehát a fogyókúrával megszabadultál a tested vitalitás szempontjából elengedhetetlen és jól kinéző részeitől.

Kapcsolódó cikkek

Ez pedig káros hatással van az anyagcserédre, közérzetedre. Fáradttál letargikussá, gyengévé tesznek, semmihez sem lesz kedved, depressziós leszel, egyre lustábbnak fogod magad érezni, így ezek a tényezők később tovább növelik az elhízás kockázatát. Pszichológiailag is ártalmas: frusztrációt kudarcélményt okoznak a fitt életmóddal kapcsolatban.

A statisztikák is azt mutatják, hogy az ilyen jellegű fogyókúrák soha nem vezetnek eredményre.

Hasi úszógumi: ezek a legjobb mozgásformák ellene - EgészségKalauz

Még a csodaszerekkel, csodakapszulákkal sem működik. Ez minden kúraszerű fogyásra igaz, még az Atkins-diétára is ki ne próbáld!! Nincsenek titkos rövidebb utak, ezt el kell fogadnod.

Mértékkel, eleinte csak  kalóriával csökkentsd a napi kalóriabevitelt. Tartsd be a rendszeres folyadékbevitelt A folyadékok képesek csökkenteni az éhségérzetet, a gyomrod jobban tele van, amely meghosszabbítja a teltség érzetét. Egy es tanulmány kimutatta, hogy 0,5 l víz fogyasztása körülbelül 30 perccel reggelizés, ebéd és vacsora előtt csökkenti az éhségérzetet és ezzel a teljes testsúlyt is.

A zsírraktározás a törzsfejlődés során alakult ki az emberben és a legtöbb állatban is : ősemberkorunkban, ha hirtelen lecsökkent a természetben megtalálható élelem, nem mehettünk el a supermarketbe bevásárolni. A szervezet kénytelen volt raktározó módra váltani, hogy kihúzza az ínséges időket. Ezért minden mennyiségben zsírt kezdett el felhalmozni, az energiafaló részeket pedig lebontotta.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Ugyanez a mechanizmus játszódik le a fogyókúra során is. Ebből kiindulva csak józan ésszel kell gondolkodni, és magadtól rájössz, hogy hogyan lehet eredményesen lefogyni. E helyett: Előszöris ne drasztikus változásokkal vágj neki az alakformálásnak: fogyókúra helyett csak kicsit csökkentsd a kalóriabevitelt, de azt ne kúraszerűen, hanem tartósan.

Egész pontosan meg tudod határozni, hogy mennyi kalóriára van szükséged.

Ennél soha ne egyél többet, mert az zsírfelhalmozódáshoz vezet. Egyél egy picivel kevesebbet mint amennyire szükséged van.

Viszont e mellett el kell kezdened mozogni, izmot építeni és kalóriát égetni. Ha növeled az izomtömegedet, a szervezeted több kalóriát fog elégetni a bevitt táplálékból.

Ezzel megelőzöd a további elhízást, sőt, a mozgással elkezded felhasználni a zsírtartalékaidat is. Végül ne feledd: zsírt leadni 5ször nehezebb mint a zsírfelhalmozódást megelőzni. Ha kellően izmos vagy, töredékannyi zsír halmozódik csak fel. És ehhez nem kell kigyúrtnak lenned.

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Elég ha csak heti alkalommal fél órát aktívan mozogsz, súlyzózól. De fontos, hogy ezt rendszeresen kell csinálnod! Ez az életformád része kell hogy legyen. Ezt lehet akár otthon is csinálni, vagy egy futás a lakóhelyed környékén is megteszi.

Persze ha intenzívebben mozogsz, úgy az eredmény is intenzívebb lesz, anélkül, hogy az intenzitás káros mellékhatásokat okozna. Persze van egy határ, főleg ha ezelőtt szinte semmit nem mozogtál aktívan. Fokozatosan kezdd el terhelni a szervezetedet, hozzá kell szoknia az izmaidnak, csontjaidnak, szívednek, tüdődnek a terheléshez.

Nem megy egyik hétről a éget zsírt le a szerveket. Fokozatosan növeld az edzéseid intenzitását, pár hét után már hozzászokik a szervezeted, az eredmények is elkezdenek jelentkezni, jelentősen nő a teherbírásod, kondíciód, és ha így folytatod, hónap múlva már rá se ismersz korábbi önmagadra.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

És ekkor bizony tartós eredmény az amit látsz, nem fogod visszahízni, de azért ne hagyj fel teljesen a mozgással, természetesen lehet csökkenteni az intenzitást, hiszen a nagy intenzitásra a zsírégetés miatt van szükgég. Ezentúl elég, ha csak szintentartod az izomzatodat, és nem fog zsír felhalmozódni.

• Karcsúsító ápolás Vietnam
• Lefogyhat a vállad?
• Mérsékelt dujour fogyás

A legjobb eredményt csoportos aerobik órákon érhetsz el. Egyrészt itt a közösségi szellem az akaraterőt erősíti, az edző alaposan megdolgoztat, ráadásul pontosan tudja, hogy mik azok a gyakorlatok, és mi az az intenzitás, ami a legtöbbet segít rajtad. Fárasztó kemény munka lesz, de belátható időn belül eredményes és tartós. Figyelj rá, hogy edzés után mindig hagyj időd a szervezeted regenerálódására. Ez általában egy pihenőnapot jelent.

Elsőre hihetetlennek hangzik, de a tested az edzés után dolgozik igazán. Ekkor épülnek be az új izomrostok a terhelt izomba.