Fogyás veszít csontot
Az orvos azt mondta, lehet, hogy ez a fájdalom oka — kalcium és D-vitamin kúrát javasolt. Egy hete szedem ezeket, a panaszom maradt, 42 éves nőként fogyás veszít csontot csontritkuláshoz még fiatal vagyok.
A bőrünk állapota sokat elárul rólunk.
Kedves Olvasónk! Ne aggódjon, a sűrűbb csontokhoz vezető úton jár!
Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést. A legtöbb ember évente kb. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív szövet […] Mozgás az erőfejlesztésért Az erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív szövet — ½ kg izom naponta 30 kcal-t éget el, csak hogy megtartsa saját tömegét. Az erősítő edzés viszont megelőzheti az izomvesztést.
A csontritkulás ugyan valóban gyakori állapot, hiszen az életkor előrehaladtával a csontsűrűség csökkenése a legtöbb egészséges embernél bekövetkezik, ám kellő odafigyeléssel a folyamat lassítható, az oszteoporózis kialakulása megelőzhető. Az első jó hír, hogy Önnél még nem ezt, hanem a megelőző állapotot, oszteopéniát, azaz csontfogyást állapítottak meg.
Bár 35 éves kor felett mindenkinek a szervezete több csontot bont le, mint amennyit épít, a nőket a hormonjaik védik.
Így, amíg a változó kort el nem éri, a csontvesztés lassabb. Amikor a jótékony ösztrogén termelődése a klimax során elapad, a csontjaink fogyása felgyorsul.
A csontritkulás leginkább a éves korosztályt érinti, közülük minden harmadik szenved ettől a betegségtől - a kétharmaduk a nő. Ilyenek a kávé, a kóla, a cigaretta és egyes gyógyszerek.
Ha a betegség komollyá válik, a normális ülés, állás, köhögés vagy akár az ölelés is fájdalmas csonttörést okozhat. Az első törés után még valószínűbb, hogy több csont is el fog törni, ha kezeletlenül marad a betegség. A csonttöréses gerincfájdalmat könnyen meg lehet különböztetni a gerincsérv vagy a súlyos gerincferdülés miatti fájdalomtól, mert sokkal erősebb és hirtelenebb, máshoz nem hasonlítható fájdalmat tud okozni.
A csontritkulás kockázata főleg attól függ, mekkora csúcs-csonttömegre tett szert és milyen gyorsan kezdi el a csonttömeget veszíteni. Igazából a csontritkulás megelőzését tehát fiatalkorban kell elkezdeni a megfelelő - napi 1gramm körüli - kalcium bevitellel és rendszeres mozgással.
A csontritkulást régen néma járványnak is hívták, mivel fájdalmat leginkább akkor okozott, amikor a csontok törtek: leggyakrabban a csukló, a háti csigolyák, és a combnyak estek áldozatul. Fogyás veszít csontot beteg panaszkodik azonban gerincfájdalomról, így elképzelhető, hogy a panasza hátterében is ez áll.
Ugyanakkor ne higgye, hogy egyhetes vitamin és kalcium pótlás hirtelen javulást hozhat. Az Ön korában azonban valószínűbb, hogy csupán a hátizmok fokozott igénybevétele okoz panaszt. A legjobb lenne, ha elkezdene gyógytornázni, és egy gyógymasszőr se ártana.
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
A legtöbbet az segít, ha a testmozgást beépíti a programjai közé. Amíg az izmoknak az erősítő típusú gyakorlatok úszás, biciklizés, konditermes edzésaddig a csontoknak a teherviselő gyakorlatok séta, kocogás, ugrókötelezés, síelés használnak. Amíg a fájdalom tart, használjon antireumatikus krémeket, amelyekből bőséges a választék a patikákban. A kalcium és D-vitaminpótlást természetesen folytassa, és javaslom, ezentúl időszakosan ismételtesse meg a csontritkulás kiszűrésére alkalmas DEXA vizsgálatot.
Szilassy Tekla.
