Fogyás időszaka 2 hetente
Tartalom
Ismertebb nevén az úgynevezett kétnapos böjt? Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget. Ez elég kevésnek tűnik, de ne feledjük, csak két napról van szó.
Ráadásul kutatások és felmérések is igazolják a kúra hatékonyságát. Egy os manchesteri tanulmány szerint azok, akik a kétnapos böjttel próbáltak fogyni, 6 hónap alatt 7,7 kilogrammtól szabadultak meg ebből 6 kilogramm zsír.
Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!
Azok, akik mindennapos, — kalóriás étrenddel igyekeztek súlyt veszíteni, hat hónap alatt 6,3 kilogrammot fogytak, vagyis 1,4 kilogrammal kevesebbet, mint a két napig böjtölők. A módszer lényege, hogy két, nem egymást követő napon mindössze kalóriát fogyasszunk csak.
Ebben a két napban az alacsony kalóriabevitel miatt a szervezet azonnal tisztító üzemmódba kapcsol. Az inzulin- és a leptinszint nagyon gyorsan csökken, a szervezet újraépíti a sejtjeit.
kalória mínusz ‒ táplálkozással:
A leptinszint csökkenése azért fontos, mert ez a fehérje az agy táplálékfelvételének szabályozásáért felelős központjának működését befolyásolja. Minél magasabb a leptin szintje, annál kevesebbet eszünk, ám ez csak normál testsúly esetében igaz. A súlyfelesleggel rendelkezők esetében azonban szinte törvényszerűen kialakul a leptin iránti érzéketlenség.
Vagyis nem lesz szabályozva a táplálékbevitel, sokkal lassabban tudatosul bennük a teltségérzet, és a túlevés csapdájába kerülhetnek. Kinek nem való? Vannak, akik könnyedén megbirkóznak fogyás időszaka 2 hetente, hogy hetente kétszer ennyire alacsony kalóriamennyiségen kell élniük.
- Még több termék Számold ki a fogyókúrád!
- 27 diétás étel lista
- Wendler 531 fogyás
- Keljen fel és mozduljon!
- Lefogy az ibs- d
Vannak azonban olyanok, akik nem tudják kezelni a helyzetet, ingerültté válnak, drasztikus hangulatingadozásaik lesznek. Mindenkinek saját magának kell eldöntenie, képes-e két napot koplalni a hétből.
Frányó Eszter
Előnyök Viszlát, gyulladás! A diéta előnye nem csak a hosszan tartó, stabil fogyás. Egészségügyi szempontból is nagyon hasznos a kétnapos böjt. Hatékonyan és látványosan csökkenti ugyanis a gyulladásos markerek számát.
1. Korlátozza a kalóriabevitelt!
A szervezet gyulladásos állapota többféle módon jelentkezhet. Tünete lehet ekcéma, asztma, csontritkulás. Az időszakos böjt sokat javíthat e betegségek állapotán.
Egészségesebb szív! Az elhízás nagymértékben hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.
Account Options
A kétnapos böjt gyorsan képes csökkenteni a rossz koleszterin szintjét és megakadályozhatja a szív és a máj elzsírosodását. Természetesen ezen nem azt kell érteni, hogy két napig böjtölünk, majd 5 napig több ezer kalóriát tömünk magunkba.
A kétnapos kalóriás étrendet a hét többi napján egészséges, kalóriás étrend váltja fel. Távozz, diabétesz!
Kinek nem való?
Az elhízás és a túlsúly egyik legvalószínűbb következménye a 2-es típusú diabétesz kialakulása. Bár a kétnapos koplalás nem javallott az 1-es típusú diabéteszben szenvedők számára — nehéz fogyás időszaka 2 hetente fenntartani az egészséges inzulinszintet —, a 2-es típusú diabéteszesek esetében javítható az inzulinérzékenység.
A fogyás pedig csak tovább javít a cukorbetegség állapotán. A további 5 nap A fennmaradó 5 napon kövessen egészséges, kalóriás étrendet. Lehetőség szerint kerülje a cukros ételeket, válassza a hosszan felszívódó, rostban gazdag szénhidrátokat és a sovány húsokat.
Kerülje a cukros, szénsavas üdítőket, a magas cukortartalmú gyümölcsleveket és az édességeket. Köretként lehetőség szerint fele-fele arányban barna rizst és zöldségeket vagy salátaféléket fogyasszon. Ezek is érdekelhetnek.
