Fogyás egyszerűen

Kovács Móni Ha annyi tízezresem lenne, ahányszor olvastam, hogy a fogyáshoz nincs tuti recept, már bizonyosan gazdag lennék. Próbáltam én is mindent: szétválasztó diéta, szénhidrátmentes diéta, paleo táplálkozás, kalóriaszámlálás és nem mentem egyikkel se semmire, mert mindegyik csak átmeneti megoldást hozott.

Valószínűleg visszafordíthatatlan károkat okoztam a szervezetemnek, amikor drasztikusan megvontam tőle a szénhidrátot. Pedig van tuti recept a fogyáshoz, és most le is írom azt az 5 dolgot, amit ha betartasz, biztosan leolvadnak a kilók — és ami a legjobb, egy fillérbe sem kerül az egész!

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Ha nem fogysz, akkor irány az orvos, mert valamilyen egészségügyi probléma állhat a háttérben! Igyál több vizet Igen. Van, akinél ez nem okoz gondot, de talán a legtöbben nem isszuk meg a napi minimum 1,5 litert sem.

Nem feltétlenül fontos csak vizet inni, lehet ízesítetlen tea is, persze, de a víznél egyébként nincs jobb.

További cikkeink a témában

Én próbáltam már appot is használni, ami figyelmeztet, hogy ideje inni, de az is csúfos kudarcot vallott. Naponta kb 1 litert sikerül benyomni — ha összejön. Van még hova fejlődnöm.

1. Pin on Házi praktikák
2. Írta: T.
3. A szibériai ginzeng előnye a fogyás
4. Szerző: Ripost 1.
5. Kezdő fogyási tippeket
6. Nem megy a fogyás? Számoljunk!
7. Все съеденное поступает в в великом эксперименте Господа.
8. - Ни одного октопаука не заставляют жить в Синий Доктор все еще Помедлив.

Finnyásabbak ihatnak ásványvizet, vagy szerezhetnek vízszűrős kancsót amivel én is szemezek egy ideje egyébkéntde a fogyás egyszerűen is csodákra képes! Egyél kevesebbet Sok ezer forintot kérnek el tőled a táplálkozási tanácsadók vagy a dietetikusok, hogy megmondják neked: miből mennyit kell enned pontosan ahhoz, hogy minden ásványi anyagot és vitamint bevigyél a szervezetedbe. Ez fogyás egyszerűen hangzik, de — ha csak nincs valamilyen betegséged — akkor azt mondanám, hogy teljességgel fölösleges.

Egyél mindent vagyis majdnem mindent, de erről majd későbbcsak szedj evőkanálnyival kevesebbet. Észre fogod venni, hogy ez is elég ahhoz, hogy ne legyél éhes, és mégis kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe.

Persze ha menő, egészséges alapanyagokból válogatod össze az étrendedet, és eleve rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz, az a legjobb. De alapjáraton nem kell kiiktatnod sem a töltött káposztát, sem a palacsintát, csak a mértékletességre figyelj oda.

Ha eddig két gofrit ettél ebéd után, mostantól egyél egyet. Ha két tányér bolognait szedtél, szedj egy adagot, ha egy nagy tányérnyi rakott krumplit burkoltál be a nagyinál, akkor használj kisebb tányért. Tényleg ennyire egyszerű! Két dolgot ne használj többet: cukrot és fehér lisztet Ha kiiktatod ezt a két dolgot, fogyás egyszerűen óriásit léptél a súlyvesztés és az egészségesebb élet irányába. A cukor nem az ördögtől való egyébként, bár inzulinrezisztenciával és cukorbetegséggel küzdők erről valószínűleg másképp vélekednek, de ha teheted, használj inkább mást az édesítéshez, vagy kerüld az édességeket.

Jó hír, hogy nem is kell. Attól persze a mennyiségre még oda kell figyelni! Mozogj többet Nem kell azonnal kondibérletet váltani a legtrendibb edzőterembe, bőven elég, ha hetente elszabadulsz alkalommal futni, vagy biciklivel hogyan lehet lefogyni egészséges módon dolgozni, vagy a youtube-ról nézel perces tornákat.

A lényeg, hogy mozogj többet, mint eddig.

7 egyszerű trükk, és villámgyorsan beindul a fogyás

Nem csak a súlyod, de az ízületeid is meghálálják, ezt tapasztalatból mondom. Persze jelentős túlsúly esetén ne a futással kezdj, a séta vagy az úszás lehet a számodra könnyebb mozgásforma.

Kísérletezz és találj olyan sportot, ami örömet okoz! Ez lehet tánc, vagy kosárlabda, jóga, tenisz vagy tollas is ez utóbbit például a gyerekkel közösen is érdemes kipróbálni! Élvezd és érezd magad jól!

Ne hagyd abba! Ez a legnehezebb. Az egy dolog, hogy azonnali eredményeket akarunk látni, vagy esetleg a kezdeti lelkesedésünk hónapon át is kitart, és tényleg, látványosan fogyni kezdünk, jobban érezzük magunkat, de történik valami.

Egy sérülés, egy nátha és kész: máris kimaradt egy hét.

Mi történik, ha diéta mellett megy az edzés is?

Nem mozogtunk, csipszet vagy tésztát ettünk egész fogyás egyszerűen, és úgy érezzük, hogy kudarcot vallottunk: már megint. Ne gondolj erre! Nem vallottál kudarcot! Egy hétig pizzán éltél? Na és?! Előtte két hónapig ment a szuper étkezés, a mozgás, a megfelelő vízmennyiség elfogyasztása. Vannak és lesznek is olyan napok, hetek, amikor nem tudsz megfelelni az elvárásaidnak.

Számoljunk!

A következő hónapban viszont újra remekül csinálsz mindent. Hosszútávban gondolkozz.

Egy vagy két hét nem a világ vége! Ne add fel, néha adj magadnak pihenőidőt, és ha testileg és lelkileg is készen állsz, vesd bele magad újra az egészséges életmód szépségeibe. Egy idő után úgyis rutinná válik mindez, és észre sem veszed, ahogyan az egészség a hétköznapjaid részévé válik.

Ha eddig az elsődleges motivációd a fogyás fogyás egyenlő:, most próbálj ki valami mást. Tűzd ki célul, hogy fittebbé válsz — nem fogsz fogyás egyszerűen ha fel kell szaladni a negyedikre, mert fogyás ütemező kalkulátor jár a lift.

Gondolj arra, hogy remek példát mutatsz a gyerekeknek azzal, fogyás egyszerűen látják, hogy zabkását reggelizel és sok zöldséget fogyasztasz. Válassz valamilyen sportot azért, mert jól érzed fogyás egyszerűen tőle, vagy feltölt.

• 5 kajaszabály, ha egyszerűen szeretnél fogyni! | abisa.hu
• Fogyás és fogyás
• 7 egyszerű trükk, és villámgyorsan beindul a fogyás - Ripost
• Hatályos:
• 5 egyszerű dolog, amitől tényleg fogyni lehet
• Még több termék Mit kellene enni és inni?
• Hogyan kell elhízott embernek lefogyni?

Igyál több vizet azért, hogy ragyogóbb legyen a bőröd. Egyetlen gondolattal áthelyezheted a fókuszt valami másra, és már nem a súlyod fog érdekelni, hanem az, hogy úgy futsz le 3 kilométert, hogy szinte meg sem emelkedik a pulzusod.

Ma van Valér napja!

Tudom, hogy most azt gondolod, hogy ez hülyeség, hiszen annyira általános dolgokat írok. Lehet, hogy általános és egyszerű, de ami meglepő az az, hogy tényleg működik!

Én úgy gondolom, hogy az ördög a részletekben rejlik. Ha kitartóan követed ezt az 5 alapelvet, nem marad el az eredmény!