Fogyás az életre 30/ 10

Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek.

Bezárás Köszönjük, üzenetét elküldük a címzettnek. Bezárás hvg. Brit tudósok egy kísérlet során arra jutottak, hogy ha csak 90 perccel eltolják a reggeli és a vacsora időpontját, már az is segíthet.

A reggeli és a vacsora időpontjának megváltoztatása is segíthet a fogyásban — erre jutottak a brit surrey-i egyetem kutatói a Mirror beszámolója szerint. A kutatók azt vizsgálták, hogy milyen hatással van az étkezések időpontjának megváltoztatása a test összetételére, és arra jutottak, hogy az "időben korlátozott étkezés" time-restricted feedingamely az "időszakos böjtölés" intermittent fasting egy fajtája, segíthet a fogyni vágyóknak.

Az időszakos böjt lényege, hogy a fogyókúrázók ébredés után órákkal kitolják az evésmentes időszakot, így egy nap órán át nem étkeznek, míg a maradék időben igen, a mostani kutatásban viszont nem voltak ennyire szigorúak. Ez esetben 10 héten át vizsgálták az alanyokat, akik egy részét arra kérték, hogy a reggelijüket 90 perccel a megszokottnál később fogyasszák el, a vacsorájukat pedig 90 perccel korábban, míg a kontrollcsoport ugyanakkor étkezett, mint szokott.

Az alanyoknak ellenben nem kellett diétázniuk, ugyanazt ehették, mint máskor is. A kísérlet végén azok, akiknek el kellett tolnia a reggeli és a vacsora időpontját kétszer annyi testzsírtól szabadult meg, mint azok, akik a megszokott időpontban étkeztek.

Ez összekapcsolódott azzal is, hogy Fogyás az életre 30/ 10 eltolt időpontban étkezők kevesebbet nassoltak esténként, és kevésbé voltak éhesek is. A kutatás vezetője a Mirrornak rámutatott arra, hogy meglehetősen kis mintán végezték el a kísérletet, így ez csak előzetes eredménynek tekinthető, de ha egy nagyobb kutatás beigazolhatja az ilyen diéta hasznát.

Facebook Ránk számíthatsz — mi is számítunk Rád! Hozzátok, az olvasóinkhoz fordulunk, azt kérve, hogy tartsatok ki mellettünk, maradjatok velünk.

Ti, ha tehetitek, csatlakozzatok pártolói tagságunkhoz, illetve újítsátok meg azt.