Fogyás achilles íngyulladás

Hogyan győzzük le az Achilles-íngyulladást Az Achilles-íngyulladás téged is utolérhet, ezért úgy döntöttünk, ideje utána járni, és megnézni, hogyan tudjuk legyőzni ezt a fájdalmas sportsérülést.

Eredete és a konkrét probléma Az Achilles név szó szerint két görög szó együttesét jelenti: "az emberek fájdalma". Ez az a sérülés, amely a hős Akhilleusz nevét viseli, annak egyetlen gyengeségének tiszteletére: a boka körüli rész ugyanis kimaradt a sebezhetetlenné tevésből, mivel azt már anyja nem tudta belemártani a Sztüx folyó vizébe, tekintve, hogy annál fogva mártotta fiát a vízbe.

• Hatásának alapja, hogy a bőrben lévő érzékelő receptorok gyorsabban vezetik az ingereket a gerincvelőbe, mint a fájdalomérzékelő receptorok.
• Az Achilles-ín gyulladás tünetei és sikeres kezelése | Harmónia Centrum Blog
• Hogyan lehet lefogyni vérszegénységgel
• Achilles-ín gyulladás — Okok, tünetek és kezelés

Technikailag az Achilles-íngyulladás az ín akut gyulladása, amely a boka hátán fut végig. Ámbár, ha a fájdalom ezen a területen pár hétnél hosszabb ideig tart, akkor már nem fogyás achilles íngyulladás beszélhetünk íngyulladásról.

A sportolók viszont jellemzően ekként definiálják a sarok hátsó részén, az ínszalag mentén végig futó fájdalmat.

Az Achilles-ín gyulladása a rendszeresen sportolóknál vagy a sportolást egy hosszabb kihagyás után újrakezdőknél alakul ki.

Az Achilles-íngyulladás könnyen összetéveszthető más sérülésekkel, például sarokproblémákkal, de az igazi jel arra nézve, hogy ilyen problémánk van, ha az Achilleszünk húzódik, és közben erős fájdalmat érzünk. Ha akut fájdalmat észlelünk, a kezelés nagyjából ugyanaz, mint bármilyen akut sérülés esetén — és ez nem olyan dolog, amit a legtöbb futó hallani akar — pihenés, jég, gyulladáscsökkentők.

Egyes orvosok azt is javasolják, hogy alvás közben használjunk lábujjpeckeket, hogy lehetővé tegyük a pihentető pozíciót a lábfejünknek, vagyis felfelé tartsuk, és fogyás achilles íngyulladás a mezítláb, vagy a magas sarkú cipőben való járást úgy, hogy az ín nem rövidüljön vagy nyúljon túlzott mértékben.

Ezt úgy tudod elérni, hogy állj egy lépcső szélére, és lassan leengeded magad a sérült lábadon állva. Ezután használjuk a másik, nem sérült lábunkat, hogy felemeljük magunkat a kiinduló pozícióba.

Ezt kell csinálni ös ismétlés számmal, napi 2 alkalommal a gyógyulás és regenerálódás érdekében. Ha azonban a fájdalom súlyosabb, akkor a legjobb, ha pihentetjük, mielőtt újra belevágnánk az edzésünkbe. Ez mindig egy problematikus rész. Amikor futás, vagy mozgás közben a lábad a törzsed elé kerül, különösen akkor, ha a lábfejed első részére érkezel, akkor a testsúly az Achilles-ínre helyeződik át.

Sarokfájás okai

Ez pedig olyan stressz, amit a testednek el kell nyelnie, és az ilyen túl nagy lépésekből adódik a sérülés. Alapvetően bármi, ami túlfeszíti az Achilles-ínt, okozhat íngyulladást, ha nem vagyunk elég óvatosak: túl sok kilométer, túl sok domb, túl nagy sebesség, ezek mind ugyanoda vezethetnek.

Az Achilles-íngyulladás megelőzésére elsősorban fontos a rugalmasság fenntartása, amiben a nyújtás sokat segíthet, csak figyeljünk oda, nehogy túlfeszítsük.

Achilles-íngyulladás felismerése. A nyújtás mellett a habhenger használatával és a rendszeres masszázzsal is megakadályozhatjuk a probléma kialakulását. De ha már megtörtént a baj, ne kapkodjunk, és ne essünk kétségbe pár nap után, ha még mindig nem sikerült helyreállnunk, mivel a gyógyulás folyamata akár hétig is eltarthat.

1. Achilles-ín gyulladás és sérülés - Fájdalomközpont
2. Hónapokig tartó fájdalom A sarok alsó része bedagad A betegségben szenvedők reggel felkelés és hosszabb ülés utáni erősebb fájdalomról számolnak be.
3. Hogyan kezelhető a gyulladt Achilles-ín? - HáziPatika
4. Lefogyhatnék 50- nél

Az igazi probléma akkor van, ha az Achilles-íngyulladás folyamatos sérüléssé válik. Ha ismétlődő a sérülés, akkor itt az ideje orvoshoz fordulni. A szakember ugyanis elemezni tudja a futó mechanikáját, és segíteni tud a számunkra helyes futás kialakításában.