Fogyás a közelben

Írta: Váczy Anikó Akármilyen hihetetlenül is hangzik, a szervezeted egész nap keményen dolgozik azon, hogy elégesse a bevitt kalóriákat.

Hogy lehetséges ez? Mindennek nem más az oka, mint az anyagcsere. Kövesd az alábbi egyszerű tippjeinket az ébredés pillanatától egészen a lefekvésig, hogy a te anyagcseréd is a maximumon működjön. Ébredéskor: amilyen hamar csak tudsz, reggelizz! A reggeli étkezést semmiképp se hanyagold el, hiszen ez indítja be az anyagcserétfőleg, ha ébredés után egy órán belül elfogyasztod.

A fogyás sikertelenségének rejtett okai.

Az anyagcsere éjszaka nyugalmi állapotba kerül, és a napi első étkezés indítja be újra. Az extra hatás érdekében válassz rostban és fehérjében gazdag reggelit, mint például a cukormentes, teljes kiőrlésű müzli zsírszegény tejjel és almával. Amikor beérkezel az irodába: fogyás a közelben kávét!

Ne ess neki rögtön a munkának, inkább ragadj meg egy bögre kávét! Ez nem csupán egy remek alkalom beszélgetni a kollégákkal, a bevitt koffein ugyanis fokozza az anyagcserét.

A fogyás sikertelenségének rejtett okai. - fanaticbike

Figyelj viszont arra, hogy tartsd távol magad a cukortól, vagy ha elvitelre kéred a meleg italod a munkahelyed közelében levő kávézóban, akkor a cukros szirupokat mindenképp mellőzd! Edzéskor: válaszd az intervallt a kardió helyett!

• Hogyan tudok lefogyni így kilót? - Orvos válaszol gyakori kérdések
• Fogyás, hízás: Mi a kapcsolat a testsúly és a pajzsmirigy közt?
• A fogyás sikertelenségének rejtett okai.
• Krumpli diéta 3 napos
• V10 zsírégető folyadék

A legegyszerűbb megszokott kardió edzéshez ragaszkodni, és végig ugyanabban a tempóban dolgozni, de azt tanácsoljuk, mégse tedd! Ha az anyagcsere fokozása a cél, akkor az intervall a legjobb barátod.

A rövid, magas intenzitású gyakorlatok csodával határos módon turbózzák fel az anyagcseréd.

A futópadon vagy az ellipszis tréneren sprintelj 30 másodpercig, majd pihenj 30 másodpercig, és ismételd ezt 10 percen át. A lejátszási listádra szerkeszthetsz gyors és lassú zenéket, hogy a ritmus vigyen magával, ne kelljen tudatosan fogyás a közelben rá.

5 tipp, amellyel a fogyás egyszerűbb

Edzés után: igyál bűntudat nélkül forró csokit! Jó hírünk van a csokoládérajongóknak! Ha forró csokit iszol testmozgás után, akkor tovább lendületben marad az anyagcseréd.

Edzés közben a szervezet glükózt veszít, amelyet szükséges pótolni ahhoz, hogy az anyagcsere ne lassuljon le.

Hogyan tudok lefogyni így 10-12 kilót?

Ez a meleg és édes ital kitűnő kombinációja a szénhidrátnak és a fehérjének. Lefekvés előtt: nyugtasd le az elméd és hangolódj rá az alvásra!

Felfüggesztve késő súlycsökkenés időt a relaxációra és az anyagcseréd megköszöni neked!

Amikor stresszes vagy, a szervezet kortizolt termel, a túl sok kortizol pedig lassítja az anyagcserét.

Hogy mindezt megelőzd, jógázz, beszélgess egy olyan barátoddal, aki mindig megnyugtat, vagy meditálj lefekvés előtt. Fotó: Profimedia — Red Dot.