Fogyni nincs sör
A fogyni vágyókat tapasztalataim szerint szigorúság szerint két nagy csoportba lehet osztani: az egyik csoportba tartozók nem tudnak tiltások nélkül élni, és ha valaki egy kicsi diétahibát is elkövet, azonnal pellengérre állítják, vagy saját maguk süllyednek el az önhibáztatás-lelkiismeret-furdalás bugyraiban.
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
A másik csoportba tartozók képesek rugalmasan kezelni a helyzetet, odafigyelnek az étrendre, az életmódra, önállóan járnak el. Személyes véleményem szerint hosszútávon ez utóbbi stratégia előnyösebb.
Ha életmódváltásról beszélünk, akkor az alapszabályokat saját, egyéni!
Nézzünk meg három "kőbe vésett szabályt", amelyeket azért lehet rugalmasan kezelni! Fogyókúra alatt nincs süti, csoki, sült krumpli, rozéfröccs! Arról már többször írtunk és már közhelyesen is milyen kiegészítő a fogyáshoz, hogy lehet fogyókúrázni a bikiniszezonra készülve, de sokkal érdemesebb egy egész életre szóló életmódváltásban gondolkozni.
- Fogyni szimbólum
- A tartós fogyás titka
- Karcsú le a csípőn
Nem érdemes elfelejtkezni a nyár utáni időszakról sem: akkor hogy is lesz? Visszajönnek a kilók a következő tavaszig? Őszintén szólva általában igen.
- Index - Tudomány - Sörre sör? Meggyötör.
- A legjobb és a legrosszabb innivalók, ha fogyni szeretnél :: Fitness Akadémia
- A legjobb és a legrosszabb innivalók, ha fogyni szeretnél Sándor Alexandra Valéria
Ha viszont képesek vagyunk nem kampányfogyókúrában, hanem életünk végéig tartó egészséges életmódban gondolkozni, akkor nyilvánvaló, hogy nem tilthatjuk el magunkat örökre kedvenc ám kevésbé egészségesnek titulált alapanyagainktól, ételeinktől. Legyen ez akár a sültkrumpli, a csokoládé, a fagyi vagy a sütemények, fröccs vagy pohár sör a teraszon.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Ezekkel az ételekkel kapcsolatban két dologra kell figyelnünk: milyen gyakran fogyasztjuk ezeket az ételeket és milyen mennyiségben? A gyakoriságot belőhetjük max.
Én pl. És mindezt természetesen megfelelő mennyiségben. A sültburgonya-köret legyen kis adag, és fogyasszunk mellé nagy adag friss salátát, de ha sütőben készítjük, tényleg alig kell aggódnunk miatta. Fagyiból is beérhetjük gombóccal, tejszínhab és csokiöntet nélkül, csokiból meg táblányi helyett legyen egy kis bonbon, lassan elfogyasztva.
Krumpli és fogyókúra? Olvasd el szakértőnk tippjeit!
Ami szerintem fontos még, hogy ha kényeztetjük magunkat, akkor olyan, minőségi étellel tegyük, amit igazán szeretünk. Heti-kétheti kis csoki- édességadagunkat ne "pazaroljuk" el műanyag cukrászsütikre, kakaómentes csokoládékra.
Csak saláta, mindennap. Én mondjuk nagy salátarajongó vagyok, sőt, testsúlycsökkentés idején is ajánlom az étrendekbe, ez azonban nem jeleni azt, hogy minden nap kell salátát enni, és hogy csak salátát lehet enni. Bár saláta van ezerféle, biztos vagyok benne egyébként, hogy mindenki megtalálná a maga ízlésének valót, ha eleget próbálkozna.
Érdemes kipróbálni és magunkon letesztelni, hogy meglássuk és megtapasztaljuk ez valóban működik. Sok esetben, amikor éhség érzetet érzünk, valójában szomjasak vagyunk. Mindenki azt hiszi magáról, hogy elég folyadékot fogyaszt, de sajnos ezt csak kevesen valósítják meg a gyakorlatban.
De ha nem megy, nem kell erőltetni, mert annak nem sok értelme van. Fogyni nincs sör megfelelő mennyiségű zöldségfogyasztás nem csak salátákon fogyni nincs sör valósítható meg, persze a zöldségételek esetében is kulcskérdés az elkészítési mód.
Így lehet egészséges a fogyókúra, diéta
Olvasd el! Saláták nélkül nincs fogyás! Tilos a szénhidrát A fogyókúrák örökös alapeleme: a megkülönböztetés nélküli szénhidrátok korlátozása vagy teljes tiltása.
