Fogyni javít vo2 max

Előnyök: Növeli a maximális teljesítmény kapacitását Érzetre: Izomfáradtság és ziháló légzés Kinek ajánlott: Edzett felhasználóknak rövid edzésalkalmakra 2.

Tejsavküszöb(-toló) edzés

Ha például fogyasztó programot kezdett és elérte célját, változtassa azt Improve Fitness vagy Maximize Fitness célra. Válassza ki a Yes lehetőséget. A következő informávió jelenik meg: Start date és Duration: Az edzés program kezdési időpontja és időtartama. Tesztelje edzettségi szintjét A megfelelő edzéshez és a fejlődés nyomon követéséhez fontos, hogy tisztában legyen jelenlegi edzettségi szintjével. A Polar Fitness TesztTM gyors és egyszerű módszer a kardiovaszkuláris fittség és az aerob kapacitás mérésére.

A tesztet nyugalmi állapotban kell végezni. Eredményeképpen az OwnIndex SajátIndex nevű értéket kapja. Az OwnIndex a maximális oxigénfelvételhez VO2maxaz aerob kapacitás gyakran használt méréséhez hasonlítható. További információért lásd A teszteredmények értelmezése című részt. Az OwnIndex érték az edzésprogramra és az edzés alatti kalória-felhasználás mérésének pontosságára is hatással van.

A teszt egészséges felnőttek számára lett kialakítva. A megbízható teszteredmények érdekében kérjük, ügyeljen a következőkre: Kerülje a figyelmét elvonó dolgokat. Minél jobban ellazult és minél nyugodtabb a tesztkörnyezet, annál pontosabbak lesznek az eredmények ne zavarja például televízió, telefon vagy beszélgetés.

intervallum edzés

A teszt napján és az azt megelőző napon kerülje a komoly fizikai erőfeszítést, az alkohol és ajzószerek fogyasztását. A teszt elvégzése előtt órával kerülje a nehéz ételek fogyasztását és a dohányzást.

Mindig hasonló körülmények között és a nap ugyanazon időpontjában végezze el a tesztet. Ellenőrizze személyes adatainak helyességét. A Polar Fitness Teszt végrehajtása Vegye fel a pulzusmérõt, feküdjön le és lazítson percig.

A fitness teszt fogyni javít vo2 max megkezdődik, amint az FT60 érzékeli a pulzusszámát. Körülbelül 5 perccel később sípolás jelzi a teszt végé, és megjelenik az eredmény.

Sebességnövelő edzések – Miért? Mikor? Hogyan?

Nyomja meg az OK gombot. A Yes kiválasztásával elmentheti a teszteredményt a User information Felhasználói adatok és az OwnIndex results OwnIndex eredmények közé.

Ha ismeri a laboratóriumi körülmények között megmért VO2max értékét és azt állította be a User information Felhasználói adatok között, a No kiválasztásával éri el azt, hogy a teszteredmény csak az OwnIndex results OwnIndex eredmények között lesz eltárolva. Hibaelhárítás Set activity lev. Activity set! Aktivitás beállítva üzenet jelenik meg, és elindul a teszt. Ellenőrizze, hogy a jeladó elektródái fogyni javít vo2 max nedvesek-e és a rugalmas pánt szorosan illeszkedik-e a mellkasa körül.

intervallum edzés zsírégetés

Sikertelen teszt esetén a korábbi OwnIndex érték nem lesz lecserélve. A Fitness Teszt eredményeinek értékelése Az OwnIndex értékek értelmezéséhez hasonlítsa össze az értékeket és azok időbeli változtatását. Az OwnIndex mindazonáltal nem és életkor alapján is értelmezhető. Keresse meg saját OwnIndex értékét a táblázatban, és hasonlítsa össze az önnel hasonló nemű és életkorú emberek eredményével. Ez a minősítés 62 kutatás eredményén alapul, amely fogyás fogyás az USA-ban, Kanadában és hét európai országban egészséges felnőtt alanyok VO2max értékét mérték meg.

Aviat Space Environ Med;