Fogyni alkalommal enni. 50 tipp, amellyel elkezdheti a fogyást… MOST!
Tartalom
Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni. Nem állítom, hogy — főleg sportos életmód mellett — egy jól összeállított, sok étkezéses étrenddel lehetetlen a testsúlycsökkentés, de azt igen, hogy ez inkább nehezíti a fogyást.
A testünk működése, azaz az élettan alapján ugyanis e módszer ellen szól minden, amennyiben a fogyás a cél.
Account Options
Miért téves? Abból indulnak ki, hogy többszöri étkezés folyamatosan dolgozik a szervezetünk, aminek köszönhetően jobban tudunk fogyni, ha viszont kevesebbszer eszünk, akkor lelassul az anyagcsere, éhesek leszünk, és a szervezetünk raktározni kezd.
Hihetőnek hangzik? Két ok miatt, az egyik rövid, a másik hosszútávon nem a fogyást szolgálja.
Irányelvek a táplálkozásban a sikeres fogyás érdekében
Rövid távú negatív hatása az ötszöri étkezésnek: Egyetlen olyan kutatást sem ismerünk, amely igazolná, hogy ugyanakkora energiabevitel mellett, a fogyás hatékonysága és az étkezések gyakorisága között összefüggés lenne. Ellenben tudjuk azthogy az fogyni alkalommal enni szabályozó inzulin szempontjából kifejezetten rossz a gyakori étkezés. Az inzulin termelődésének ugyanis van egy természetes napszaki ciklusa: reggel magas, dél felé leesik, este ismét emelkedik. Ha ötször vagy még többször eszünk egy nap, akkor végig magasan tartjuk az inzulinszintünket.
Az inzulin köti a zsírt, tehát egész nap köti a fogyni alkalommal enni a zsírt.
- Baranyai Enikő Diéták 0 kiló.
- Gyors fogyókúra házilag
- Naponta 5-ször enni, fogyni 5 kg / hét - Édesség
Az eredmény? Nem hagyjuk a testünket zsírt égetni, a zsír marad.
- Anyagcserés fogyás karrier
- Hiába sportol, mégsem fogy
- Zsírégető matcha
- 10 hét a testzsír elvesztéséhez
A kevesebb energiabevitel miatt, fogyhatunk, de annak nagy része nem a zsír lesz, amitől szeretnénk megszabadulni.
Olyan ez mintha az inzulin folyton farkast kiáltana. A sejtek egy ideig hisznek neki, de egyre kevésbé, végül pedig már akkor sem, ha tényleg jön a farkas. Más szóval: a sejtjeink inzulinérzékenysége romlik, a zsír raktározása fogyni 8 kg ugyancsak az inzulin felel pedig felerősödik.
Hiába sportol, mégsem fogy... Mi lehet a gond?
Mert a sejtjeink egy idő után nem fognak figyelni a túlságosan felszaporodó inzulin folytonossá váló jelzéseire, és nem használják fel a szervezetünkbe érkezett energiát, hanem az zsírként fog elraktározódni. Az eredmény, hogy az anyagcserénk egyensúlya felborul és nehezebben fogy és könnyebben hízik.
Így amikor már nem diétázunk, akkor szembe találjuk magunkat a jojó-hatással. Ugyan normális tartományban étkezünk, a szervezetünk mégis rosszabbul dolgozza fel a tápanyagokat.
Mi akkor a helyes? Ha a fogyás a cél, akkor a következőket tedd: Felejtsd el a napi öt étkezést!
Egyél 3 alkalommal egy nap, és legalább 4, maximum 6 óra teljen el két étkezés között. A tartós fogyáshoz inzulinra érzékeny sejtek kellenek, tehát ne fárasszuk ki az állandó alacsony intenzitású munkával.
Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!
Dolgozzanak egy nap háromszor, de akkor rendesen. Amikor pedig nem a táplálékkal van elfoglalva, akkor segítsen nekünk a fogyásban. Ha valaki intenzíven sportol, akkor lehet fogyasztani egy plusz snack étkezést.
Az étkezések az inzulinszint természetes napi ciklusának fordítottja szerint legyenek! Felejtsd el a szénhidrátdús reggelit! Fehérjedús reggelit fogyassz, ebédre egyél egy rendes nagy ebédet, sok fehérjével, több szénhidráttal, vacsorára megint kevesebbet egyél és kevés szénhidrátot.
Keljen fel és mozduljon! Élje aktívan a mindennapjait. Lift helyett használja a lépcsőt, ebédidőben sétáljon egyet, hétvégén menjen el kerékpározni vagy kirándulni.
Így lesz kiegyensúlyozott inzuliszinted, nem leszel farkaséhes és zsírból fogysz. Tudom, hogy nagyon más, amit mondok.
Hogyan kell naponta 5 alkalommal enni. A táplálkozás alapelvei
Tedd fel a kérdést magadnak: sikerült tartósan lefogynod napi ötszöri étkezéssel? Ha nem a válaszod, próbáld ki, amit most levezettem neked. A test természetes, élettani működésére alapozom az Alakorvoslás Programom módszerét.
Abból indulok ki, hogy a normál, nem elhízott állapotunk eléréséhez, vissza kell állítani a szerveztünk természetes anyagcseréjének egyensúlyát. Ezt szolgálja a kevésbé gyakori étkezés is, hiszen az emberi test nem napi ötszöri evésre lett kitalálva.
