Fogyni a hátadon
Alultápláltságot jelent.
Rólunk Jó és egészséges séta - Lehet fogyni sétálással? Tényleg csak kemény, mindennapos edzőtermi edzéssel, vagy több tíz kilométeres napi futással lehet lefogyni? Mi van, ha azt mondjuk, hogy csak sétálással is fogyhatsz?
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Összeszedtük a leggyakoribb diétával és testmozgással kapcsolatos hibákat, melyeket szinte mindenki elkövet. Megvonsz magadtól minden tápanyagot Miért rossz? A […] Bizonyára te is próbáltál legalább egyszer fogyókúrázni, ha pedig másból sem áll az életed, mint az állandó diétázásból, akkor ideje kicsit megvizsgálnod, hogy mi lehet annak az oka, hogy nem akar elmozdulni a mérleg nyelve. A bőröd, a körmöd és a hajad mellett a kedved is meg fogja sínyleni a túl drasztikus fogyókúrát.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
További cikkeink a témában
Utóbbi eléréséhez már néhány egyszerű, gyorsan elvégezhető gyakorlattal is hozzásegítheted magad - próbáld ki az energia- illetve vér- és nyirokkeringés-fokozó gyakorlatokat, hogy a méregtelenítéssel együtt a fogyást is elősegítsd.
Fülmasszázs Ezt a gyakorlatot akár reggel, az ágyban fekve is elvégezheted. Fogd meg mindkét füled, majd kezdd el masszírozni a fülcimpádat, amíg átmelegszik, illetve bársonyos lesz a tapintása.
Ha fülbevalót viselsz, célszerű kivenned. Mivel a fülben és annak reflexzónáiban már röviddel a születés előtt leképeződött a test, a fülcimpa masszírozása az egész fejre hatással van. A fülcimpák után masszírozd át hüvelyk- és mutatóujjaddal a fül szélét is felfelé haladva, ami a gerincoszlopodra és a hátadra van jó hatással.
A fül csúcsát nyomkodva a medencét, a lábat és a kézfejet stimulálod. Mutatóujjaddal a fül belső mélyedéseit is átsimíthatod - a felső részen a mellkasi terület szerveire, a hallójárat körül pedig a hasi szervekre vagy hatással.
{{ gallery_title }}
Mindez pedig segít beindítani tested energiaáramlását, mely által az anyagcserét is fokozhatod. Izometrikus gyakorlatok Mielőtt felkelnél, érdemes szánnod pár percet egy igen egyszerű és hatásos reggeli szertartásra.
Az izometrikus, azaz statikus gyakorlatokkal valamennyi izmodat megfeszítheted anélkül, hogy intenzívebben mozognál. A legegyszerűbb izometrikus gyakorlatokat akár az ágyban fekve is elvégezheted.
Olvastad már?
Feküdj hanyatt, húzd fel a térdeidet, majd emelkedj fel felsőtesteddel, amennyire csak tudsz. Derekad maradjon lent.
Tartsd meg magad öt másodpercig, majd ereszkedj vissza. Ismételd fogyni a hátadon a gyakorlatot ötször. Ezután feküdj hasra, emeld előre karjaidat lábaiddal együtt.
