A Dukan diéta alapjai (a hivatalos)

Dukan diéta mintaétrend. Top receptek

Rozmaringos sertésszelet Jó ez nekünk?

Ekkora már megszerezted a megfelelő súlyt, és könnyen elbízhatod magad. Ugyanis hiába fogytál eddig, valamiért korábban híztál életmód, mozgáshiány, étkezési kultúra, stb. A konszolidációs szakasz az, ami segít átvezetni a hagyományos táplálkozáshoz, anélkül, hogy a korábbi kilók visszajöjjenek.

A Brit Dietetikusok Szövetsége három egymást követő évben is az elkerülendő diéták képzeletbeli dobogójának legfelső fokára tette ezt a fogyókúrás programot. Akár ez is elég lehetne, hogy eszünkbe se jusson belekezdeni, de vizsgáljuk meg kicsit részletesebben a Dukan-diéta néhány elemét: Az első szakaszban a szinte kizárólagos fehérjefogyasztás az egészséges szervezetet is megterheli, a vesét rendkívüli módon igénybe veszi, de pl.

dukan diéta mintaétrend

Élelmi rosthoz az első időszakban kizárólag a zabkorbából juthatunk, az első két időszakban ez a mennyiség kb. Így senki ne lepődjön meg a jelentkező székrekedésen. Mivel a növényi olajak használata a második szakaszban is tilos, ezért paraffin olajat javasolnak pl.

dukan diéta mintaétrend

A paraffin mint síkosító működik a bélben, magát a széklet keménységét nem befolyásolja. Bár az első időszak viszonylag rövid ideig tart, de a zöldségek és gyümölcsök teljesen hiányoznak, így a szervezet nélkülözi a számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Search for: Dukan-diéta A Dukan-diéta segítségével akár 20 kilót is fogyhatunk — állítják a már sokszor emlegetett női magazinok. Nem vagyunk most híján a celebeknek sem, hiszen a híres Pippa Middleton valami angol királyi családnak a valakije is ezzel a módszerrel tudja megőrizni állítólag igen csinos idomait. Mi a Dukan-diéta lényege?

A második szakasz akár több hétig vagy hónapig is tarthat, a szénhidrátmegvonás miatt a szervezet zsírokból állítja elő az energiát ketózisaz első szakaszban jelentkező tünetek, mint a fejfájás, kimerültség, rossz szájszag is jelen van. Dukan diéta mintaétrend zöldségek már helyet kapnak ebben a szakaszban, de mivel hosszú időszakról beszélünk, a rost- a vitamin- és ásványi anyag hiány is fokozódik.

dukan diéta mintaétrend

Bár a harmadik szakasz már jóval megengedőbb az első kettőhöz képest, hosszú távon nagyon nehéz betartani, hogy csak a meghatározott élelmiszerekből lehet fogyasztani, így sokan itt adják fel a diétát, és már jönnek is vissza a leadott kilók. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozástól sokan azért riadnak vissza, mert egész életre szól és életmódváltásra van szükség.

dukan diéta mintaétrend

De ismerjük fel, hogy a Dukan-diéta 4 szakasza is életfogytig tart legalábbis elvilegráadásul az első három szakasz kemény megkötésekkel, tápanyagok kihagyásával jár, és esetleg még az egészségünket is veszélyezteti. Legújabb receptek.

What If You Only Ate Meat?