A zsírégetés legfontosabb módjai, Létezik-e Zsírégetés? Van-e biztos módszer?! Íme a Titok!!! :: Tartós Fogyás

FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp

Miközben a szálkás test és a kockás has lebeg a szemünk előtt, megszállottan keressük a leghatékonyabb zsírégető mozgásformákat, ételeket, tablettákat és trükköket.

Mi a zsírszövet?

Szimpatika főoldal

A zsírszövet sejtjei nagy energiatartalmú zsírokat tartalmaznak. Jó hőszigetelő képességgel a zsírégetés legfontosabb módjai, védenek a sérülésektől, de elsősorban energiaraktárként szolgálnak szervezetünk számára.

• A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
• Best fogyás, zsírégetés images in | Zsírégetés, Fogyás, Egészség
• 7 kérdés a kardiózásról, amit tisztázni kell, ha fogyni akarsz - Dívány

Hogyan működik a zsírégetés? A legnagyobb tévhit az, hogy az elégetett zsír energiává alakul.

Hétről hétre hosszabbítsa az edzéseket, míg el nem éri a perc folyamatos mozgást. Ahogy erősödik, próbálja ki hetente egyszer az időközi edzést, hogy növelje a kitartását, és több kalóriát égessen el. Igyekezzen elérni a heti cardioedzést, és próbálja variálni a gyakorlatokat, és azok intenzitását.

A zsír széndioxiddá és vízzé alakul a diéta és edzés során. Előbbit kilélegezzük, utóbbi izzadással vagy vizeléssel távozik. Tíz kiló súlyfelesleg leadása esetén pontosan 8,4 kilogramm zsír távozik a lehelettel, a fennmaradó 1,6 kiló pedig vízzé változik. Más szóval: fogyókúrakor a súlyfeleslegünk nagyobb részét kilélegezzük. Joggal tehetnéd fel a kérdést: akkor minek torna, simán csak többször kell lélegezni, és már oda is a zsír, nem?

Zsírégetés, leegyszerűsítve

Sajnos ez nem így működik, ugyanis a kilégzéstől termelődik ugyan széndioxid, de több nem lesz, ha többet lélegzel; legfeljebb elszédülsz, elálmosodsz. A zsírt át kell alakítani ahhoz, hogy ki tudjuk lélegezni. És ennek az egyetlen módja a mozgás.

Persze az sem árt, ha közben kevesebb kalóriát viszünk be, nehogy gyorsabban rakódjon le, mint ahogy kilélegezzük… hirdetes A zsírégetés azért megy nehezen, mert testünk nem akar megválni a zsírtól, hiszen számára ez jelenti a biztos tartalékot, amiből szükség esetén energiát tud nyerni.

Nem véletlen, hogy a végsőkig ragaszkodik hozzá. Ráadásul testzsírunk biztosítja az idegrendszer és a hormonháztartás megfelelő működését is.

Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek

Ezenkívül védi a belső szerveket és részt vesz a hőmérséklet szabályozásában. Emiatt célunk nem lehet testzsírunk teljes minimalizálása, csupán az egészséges szintre való csökkentése. A zsírsejtekből származhat energia a testmozgás során, de ehhez egy bizonyos időnek kell eltelnie.

Tíz perc kondizás után a szervezet nem a zsírraktáraiból fog energiát nyerni, hanem elsősorban a szénhidrátokból. Azonban, ha nincs mellette rendszeres testmozgás, és nem fogyasztunk elegendő fehérjét, akkor az izomszövetet kezdi el a szervezet energiaként hasznosítani. Ilyenkor a mérlegen kecsegtető eredményt látunk, de cseppet sem leszünk szálkásak és tónusosak.

Létezik-e Zsírégetés? Van-e biztos módszer?! Íme a Titok!!!

Ha a zsírégetés a célunk, leginkább két mozgásforma vegyítése a leghatékonyabb. A kardió elmaradhatatlan az anyagcserénk magas szinten való tartásához, de hogy védjük izmainkat, nem feledkezhetünk meg az erősítésről sem.

A súlyzós edzésekre is szükség van az izomszövet megóvásához, a tónusos alak eléréséhez.