A legjobb megközelítés a zsírégetéshez
Tartalom
Zsírégetés mesterfokon I.
Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás.
Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg. Vagy mégsem? Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés!
Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt!
A a legjobb megközelítés a zsírégetéshez és zsírégetés kapcsán általában a kardióedzésre, azon belül is elsősorban a futásra asszociálunk. A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a futás segít a fogyásban, ám a gyakorlatban a képlet ennél egy kicsit bonyolultabb. Ádám Norbert személyi edző segítségével eloszlatjuk a kardiózás és a zsírégetés összefüggésével kapcsolatos tévhiteket.
- Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt! - Dívány
- Fogyás zonisamiddal
- A megfelelő sport kiválasztásával ugyanis heti pár órás aktivitás is elég ahhoz, hogy a zsír szinte leolvadjon rólad.
- “Helyi fogyás” – mégsem kamu?! | fitneszanyu
- 34 éves nem tud fogyni
- Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
Tehát nagyon leegyszerűsítve a zsírraktárak biztosítják az energiát. Miért nem ideális a hosszan tartó kardióedzés a zsírégetéshez?
Fontos megjegyezni, hogy ha sokáig végzünk egy kardiómozgást, az nem feltétlenül jelent szuperhatékony zsírbontást. Hogy miért? Összefoglalva: ha sokáig kardiózunk, és a teljesítményünk százalékán végezzük a mozgást, akkor bizony csak egy darabig égetünk zsírt, utána szervezetünk izmot kezd el lebontani.
Hozzászólások 0 Többször olvashattatok már az ún. Ha ez ilyen egyszerűen működne, mindenkinek kockás hasa és tökéletes, kerek feneke lenne! Miért van annyi fogyasztó kezelés, melyek virágkorukat élik?! Mégis lenne helyi fogyás?! A válasz: igen, és nem.
Ilyen például a taposás vagy az emelkedő módban sétálás a futópadon. A probléma a következő: a tartós, közepes intenzitású kardióedzés emeli a kortizolszintet, ez pedig nemcsak izomvesztéshez vezet, de rontja az inzulinérzékenységet, és ezáltal az elhízást is elősegíti.
- Fogyás 35 éves korban
- Zsírégetés mesterfokon I.
- Zsírégető kalauz Igazodj el a zsírégető készítmények világában!
- Melyek a legjobb zsírégető sportok? | Peak girl
Nézz meg egy maratonfutót és egy sprintert — melyikük fizikuma tetszik jobban? Melyik a legjobb edzés zsírégetéshez? Fotó: Shutterstock A kulcs: izomtömeg-növelés és intervalledzés Oké, a kardió tehát nem elég, ha minél több zsírtól akarunk megszabadulni, de akkor mit csináljunk? Fontos tudni, hogy minél több az izom, annál több kalóriát égethetünk el.
Zsírégető kalauz
Nyugalmi állapotban az elégetett kalóriák jelentős része a zsírbontásból származik, és minél több mitokondriummal rendelkezünk az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecskeannál több zsírt tudunk elégetni.
Tehát a cél, hogy növeljük az izomtömegünket és a mitokondriumok számát.
Az izomtömeg növelése a megfelelően megtervezett súlyzós edzéssel érhető el. Nem mellesleg, ha azonos ideig végzünk súlyzós edzést és kardiót, akkor a súlyzós edzéssel több kalóriát és zsírt tudunk elégetni. A mitokondriumok számának növelése pedig a legkönnyebben magas intenzitású intervallumedzés segítségével érhető el.
Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
Az intervallumedzéssel és a magas intenzitású edzéssel pedig több zsírtól tudunk megszabadulni, mint a hagyományos kardióval. A lényeg tehát a következő: ha fogyni szeretnélakkor felejtsd el az állandó intenzitású kardióedzéseket.
Ne maradj le semmiről!
