3 testzsírt veszít egy hónap alatt. Lehet, hogy a gyors fogyásnak biológiai határa van? - "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon
Tartalom
By: IQfitnesz. A türelem.
Ha Neked van, akkor nyugodtan olvass tovább, ha nincs, akkor meg egyébként is felesleges! Szinte alig van olyan ember, aki elégedett lenne a súlyával. Olyan meg még kevesebb, akinek tényleg ideális is a súlya.
Egy biztos rengeteg ember diétázik vagy kellene, hogy diétázzon. A többséget két dolog riaszt el, az éhezéstől való félelem és a diétás ételek folyamatos biztosításának nehézsége.
A saját tapasztalatom alapján próbálok néhány tanácsot adni, mert szerintem azért meg lehet ezt úszni azért elég könnyen is. Jó ez csak a beetetés volt, a diéta mindig macera.
Mindig csak az a kérdés, hogy mennyire. Ebből 25 évig olyan voltam, mint egy ropi, de aztán én is kezdtem megemberesedni. Aztán eljött a pillanat, amikor ha ettem híztam.
Hogyan válassz fogyókúrát?
Pont, mint egy normális ember. Így kénytelen voltam megismerkedni a fogyókúrás diétákkal.
- Hogyan mérjük a testzsír veszteséget
- Sikerült is újabb zsírpárnáktól és kilóktól megszabadulnod, most már csak a testalkattípus meghatározás és a testzsír százalékod kiszámítása maradt hátra, hogy a diéta tökéletesen célba érjen!
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
- Az egyetlen dolog, ami a sikeres diétához kell. - abisa.hu
- Santa cruz fogyás
- Nem ez nem elírás!
- Hatályos:
- - Он широко распространился Синий Доктор приводила.
Műszaki ember lévén, mindig a számokban hittem, így az rögtön az elején tiszta volt, hogy akkor lesz fogyás, ha a bevitt kalória kevesebb, mint a felhasznált. Fázis: a csodadiéták Az első fázis minden diétázó esetében, hogy valami csodamódszerhez fordul én egyből a másodikkal kezdtem, csak hogy fényezzem magam.
Gyors és rövid hatás, nagy csalódottság. Ráadásul ezek annyira tudományosak is tudnak lenni, hogy folyamatos odafigyelést igényel, hogy melyik nap, melyik napszakában éppen mit lehet enni. Némelyiket kifejezetten fárasztó követni.
A legtöbb elhatározás emiatt dől dugába. Fázis: a kreativitás A kitartóbbak eljutnak a második fázisig, amikor is elkezdik a kalóriákat számolni.
MEGÁLLAPÍTÁS
Ez már egy lazább dolog, mert sok mindent szabad, de folyamatosan számolni és figyelni kell. Ez a cserélgetés fázisa. A tejet vízre cseréled, az étolajat kókuszzsírra, a cukrot édesítőszerre, a lisztet fűrészporra, és jönnek a soha nem hallott növények meg chia mag.
Az ember pizzát gyárt tojásból meg csirkemellből, de túróból és magvakból bármit elő lehet állítani a csokitortától a bárszékig bezárólag.
Néhány hét boldogság és büszkeség.
Az ember nem győzi kiposztolni a kajás képeit, és reumásra veri az ujjait, mire a kreativitását bepüföli a frissen indított gasztro blogjába. Aztán jön a felismerés, hogy attól, hogy valami szénhidrát és zsírszegény attól még lehet sok és hizlaló.
Ráadásul macerás az alapanyagokat összevadászni, folyton keverni, kutyulni, szállítgatni. A gasztro blog kifullad, a social média meg visszatér a nagy bölcsességek kiposztolásába, hogy olyanak szeress, amilyen vagyok, meg a belső a lényeg, nem a külső, meg az összes önámítás Coelhotól Darth Vaderig. Fázis: a megvilágosodás A harmadik fázishoz már viszonylag kevesen jutnak el.
Hogy működik a testünk?
Ez már maga a ZEN. Amikor a okok, miért kellene lefogynom tényleg céllá válik és nem feladattá. Aki idáig eljut az le fog fogyni. Itt jön rá az ember, hogy a diéta egyszerűsége és az elviselhetősége fordítottan arányos. A legegyszerűbb főtt csirkemellet enni salátával, viszont egy átlagembernek kifejezetten nehezére esik ezt napokig folytatni.
A másik véglet, amikor finom húsokból, zöldségekből, 3 testzsírt veszít egy hónap alatt variál össze az ember egy étrendet.
Ezt évekig lehet jóízűen variálni, viszont van vele macera rendesen, mert előre kell gondolkodni és sokat kell sütni-főzni. Az optimum a kettő között van. Itt kell megtalálni mindenkinek a saját arányát, hogy mennyire bírja az egyszerűt és monotont és mennyire a folyamatos sütés-főzést. Az én módszerem Én az elmúlt öt hónapot a következő módszerrel éltem túl szerintem viszonylag könnyedén és fogytam 18 kilót. Nem számolgattam a kalóriákat nagyjából látom már így ennyi év után, hogy mennyi lehetett az aznapi bevitel, de nem számolom.
Egy dologra figyeltem, hogy a fehérje mennyisége minden egyes étkezésben meglegyen és napi szinten 3 testzsírt veszít egy hónap alatt.
Nem apróztam el az étkezéseket, mindig legalább 40 gramm fehérje volt benne.
Testalkat és testzsírszázalék
Feleslegesen nem vittem be zsírt, csak ami az alapanyagokban benne volt, vagy az elkészítésükhöz kellett. A szénhidrát mennyiségét változtattam. Ha sok volt a fehérje, akkor kevesebbet, ha kevés volt, vagy edzésnap volt, akkor többet.
Ráadásul, amikor csak lehetett, akkor az összetett szénhidrátokat részesítettem előnyben. Rizs helyett bulgur.
Tudod, milyen testalkattípusba tartozol, illetve hogy mennyi a testzsír százalékod? | Peak girl
A szénhidrátot tekintettem a féknek, amit be lehetett húzni. Ettől még messze nem tartottam ketogén diétát, csak ahol lehetett, ott megvágtam a szénhidrát mennyiségét.
Ebéd: Üzemi, menzás kaja, de mindig a húsos menü és többnyire köret nélkül. Jó nagy adagok. Itt viszonylag egysíkú, de annál finomabb volt a felhozatal: Marha steak.
