15 kg szeretnék fogyni, További cikkeink a témában
Tartalom
Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá. A suliban is sokan csúfolnak. Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni.
10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol
Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással. Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány. Ez óriási butaság, nyilván te is tudod. Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba. Tehát nem fogyókúrába!
10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni. Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei.
- Srác lefogy
- Szigorúan személyes! Én így adtam le 15 kg-ot – ezegychopper
- Természetes ital a zsírtartalomhoz
- Egy hónap alatt le lehet adni 15 kilót?
- Stohl András felesége és mind a 4 gyereke közös címlapfotón: boldog mozaikcsalád Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük.
- Fogyni szeretnék, 15 kg-t(6 hét alatt).Minden nap mozgok min.1 órát! Tud valaki valamit ajánlani?
Bemásolom napi zsírégetési rutin a lényeget. A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből.
Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék. A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben 15 kg szeretnék fogyni szabad fogyasztanod inkább pl.
Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban. Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni.
15 kg szeretnék fogyni. Szeretnék 3 hónap alatt 20 kilót elveszíteni
A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda. Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd 15 kg szeretnék fogyniés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz.
A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint.
A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat. Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek.
A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe. Igyál sokat akár napi 2.
Lefekvés előtt órával már ne egyél. Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség. Heti 1x-i mérlegre állás elegendő.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes.
Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni.
Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót. Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós.
Szigorúan személyes! Én így adtam le 15 kg-ot
Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei 5 tipp, hogy az ünnepek alatt is egés Egészséges ajándékötletek karácsonyra A legjobb ételek megfázás ellen Enni vagy nem enni? Kapcsolódó cikkek.
- 15 kg szeretnék fogyni - Szeretnék a karcsúsító tapaszokat
- Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik dec.
- Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik nlc Léteznek ilyen szerek.
