8. Napi nyolc pohár víz elfogyasztása naponta nem fog automatikusan fogyáshoz vezetni.

10 módszer a természetes fogyáshoz

10 módszer a természetes fogyáshoz

Ha hetente többször edzel és fogyni akarsz, akkor olyan módszert szeretnél, ami a lehető legrövidebb idő alatt, a legjobb eredményt hozza. Sajnos tuti recept nincs, általában az a jó megoldás, ha variálod a különböző edzésmódszereket.

10 tipp, amivel diéta nélkül fogyhatunk

De mi az, amiből érdemes választani, melyek a legjobb kalóriaégető mozgásformák? Futás Akár szereted, akár utálod, egyszerű és hatékony.

10 módszer a természetes fogyáshoz

Húzd fel a cipőt és már mehetsz. Jó, ha időnként válogatod a ritmust. Próbáld ki az iramjátékot, aminek a svéd elnevezése, a fartlek is közismert.

14 étel, mely segíti a fogyást

Futás közben nézz ki egy-egy pontot lámpa, fa, szemetesaddig gyorsíts, aztán újra a normális tempóban haladj tovább. Ugrálókötelezés Ha utoljára a suliban használtad, akkor éppen itt az ideje, hogy újra elővedd az ugrókötelet.

Stressz teszt 2. Bab — Talán még nem hallott a kolecisztokininről, de ez az egyik legjobb fogyasztó.

Nagyon sok kalóriát képes elégetni és nem csak a szíved izmai, hanem lényegében a teljes tested dolgozik. Erősítő edzés Segít az izmok fejlesztésében és újra felpörgeti az anyagcserét, ami 30 éves kor után folyamatosan lassabbá válik.

10 módszer a természetes fogyáshoz

De nem csak formásabbá, erősebbé válhatsz az erősítés segítségével, segít megelőzni a csontritkulást is. Kick-box Nagyszerű módja annak, hogy kalóriát és zsírt égess, izmokat építs és még a feszültséget is levezesd. Javítja a 10 módszer a természetes fogyáshoz és az állóképességedet, ami nem csak a ringben jön jól.

A pofonokkal vigyázz, nem csak adni, kapni is lehet. Spinning A tekerés, akár hagyományos kerékpáronakár speciális szobabiciklin, remek módja a kalóriaégetésnek és a kondi fejlesztésének.

14 étel, mely segíti a fogyást

Ha nem kedveled a futást, akkor jó alternatíva a pulzusod felpörgetésére. A csoportos órákon edző irányít és a zene is fokozza hangulatot. HIIT edzés Messze az egyik leghatékonyabb módszer a fogyáshoz és az anyagcserédet is rendesen felpörgeti. Nem mellesleg sokkal rövidebb, mint a legtöbb edzés. A HIIT hatékony a hasi zsírpárnák ellen, de kockázatos a szívbetegeknek és számos más egészségügyi probléma esetén.

Evezés Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje, hogy teszteld az egyik legjobb kardió és erősítő módszert. Sok izmod együttes munkája hozza meg a verejtékcseppeket.

6 tudományosan bizonyított módszer a sikeres fogyáshoz I.

Ellentétben azzal, amit a legtöbben gondolnak, főként a lábad dolgozik keményen. Elliptikus tréner Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de ha variálod az ellenállást, akkor olyan kemény, hogy karcsúsító kapucnis pulóverek a szusz belőled. Ügyelj az egyenes tartásra, és arra is, hogy a karod is dolgozzon.

10 módszer a természetes fogyáshoz

Lépcsőzés Bármennyire fit vagy, a lépcsők megmászása mindig kihívás. Emeld a kardiózást újabb szintre, lépj ki a komfortzónádból és akár a HIIT edzéssel is variálhatod.

A HATÉKONY FOGYÓKÚRA PSZICHOLÓGIÁJA

Kötélhajtás Egyre népszerűbb, nagyszerűen lehet vele ötvözni a feladatokat és villámgyorsan felpörgeti a pulzusodat. Nem csak a kezed és a felsőtested dolgozik, megfelelő variációkkal a teljes tested bevonható a munkába. Fotó: RF.